Trainingsprogramm füt Pat. AHB- 125 Watt/ 20 min Ausdauertraining in der Fortbewegung

[XionD-2]

(sorry hab das ins falsche themen gebiet gepostet, falls hier keine nützlichen antworten gepostet werden bitte ich den moderator diesen beitrag hier zu löschen)

hallo ich muss am nächsten montag ein trainingsprogramm füt pat. AHB- 125 Watt/ 20 min ausdauertraining in der fortbewegung machen. da wollt ich 1 fragen ob jemand mir ein ganzes bsp. geben kann und 2 ob das was ich bis jetzt fabriziert habe einiegermaßen zu gebrauchen were:

1 begrüßung und erklärung des heutigen trainings
2 nehmen des ruhe pulses
3 normales laufen 100m
4 kniehebelauf 100m
5 anfersen 100m
6 hopsalauf 100m
7 normales laufen + boxen nach oben und unten 100m
8 nehmen des belastungs pulses
9 nehmen des erholungspulsen (nach 3min)
10 verabschiedung

schonmal im vorraus danke.