Ein gutes Praxisbeispiel für die Integration unterschiedlicher Zielgruppen
ist die Rehaklinik Sankt Marien in Bad Bellingen. Hier finden im Bewegungsbad der Klinik fast 20 AquaCycling-Kurse mit über 150 Teilnehmern wöchentlich statt. Darunter auch zwei Mitarbeiterkurse, denn auch betriebliches Gesundheitsmanagement spielt in Bad Bellingen eine wichtige Rolle.Radfahren im Wasser – genannt AquaCycling
– wird ähnlich dem Indoor-Cycling im Fitness-Studio auf Ergometern (Aquarider) durchgeführt, die fürs Wasser geeignet sind und in ein Schwimmbecken mit 1,10 bis 1,60 Metern Wassertiefe gestellt werden. Dank vieler verschiedener Einstellmöglichkeiten können diese Aquabikes optimal und individuell auf jeden Trainierenden angepasste werden, so dass jede Person zielgerichtet trainieren kann. Dabei ist die exakte Steuerung der Belastungsintensität die Voraussetzung für ein zielgerichtetes und erfolgreiches Training.Im Gegensatz zu Fahrradergometern an Land reguliert der Aquarider den Widerstand nicht über eine Bremse, sondern über variable Widerstandsplatten
, die an den Tretkurbel stufenweise verstellbar sind und als Reibungswiderstand im Wasser fungieren. Um den Einsatz des Aquarider in Therapie und wissenschaftlichen Untersuchungen im Sinne einer möglichst exakten Quantifizierung der Leistung anhand des Sauerstoffverbrauchs zu ermöglichen, wurde am Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin der Deutschen Sporthochschule Köln unter Leitung von Herr Prof. Dr. med. Wilhelm Bloch eine Studie zur Quantifizierung der Leistung auf dem Unterwasserergometer durchgeführt. In dieser Studie absolvierten Sporthochschulstudenten einen identischen spiroergometrischen Untersuchungsgang bei verschiedenen Tretfrequenzen und Widerständen an Land und im Wasser.Training im Wasser
Eine Erkenntnis der Studie lautete: Im Wasser bekommt man es mit den besonderen physikalischen Eigenschaften (Hydrostatik) des Wassers zu tun - das heißt, der Körper erfährt durch das Wasser einen Auftrieb, wodurch sich der Körper leichter anfühlt und die subjektive Belastung weniger anstrengend und angenehmer erscheinen lässt.Tatsächlich ist die Herzfrequenz bei gleicher Belastung als an Land im Wasser niedriger
. Das haben die Studien von Prof. Dr. med. Wilhelm Bloch ergeben. Durch die Erhöhung des zentralen Blutvolumens wird das Training zudem effektiver als an Land und der Fettstoffwechsel verdoppelt sich nahezu.
Außerdem werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet,
was vor allem übergewichtigen Personen und Menschen mit Gelenksbeschwerden entgegenkommt. Wasser weist eine achthundert Mal höhere Dichte als Luft auf, was zur Folge hat, dass der Widerstand im Wasser bei allen Bewegungen höher ist als an Land. Dies bedeutet: Wasser alleine ist bereits ein Trainingsgerät und verhindert das Entstehen von Muskelkater durch rein konzentrische Bewegungsabläufe.Aqua Cycling im Gesundheitsport
AquaCyling ist effektiv und für alle Zielgruppen und Leistungsklassen geeignet. Gratis zum Training gibt es außerdem eine Wassermassage dazu. Der Wasserdruck strafft das Gewebe und verbessert die Durchblutung.Das Training findet im Kurssystem unter kompetenter Anleitung von geschulten Trainern statt, in der Gruppe und mit motivierender Musik. Dabei ist die exakte Steuerung der Belastungsintensität die Voraussetzung, für ein zielgerichtetes und erfolgreiches Training, das den ganzen Körper fördert sowie Kraft, Koordination und Ausdauer gleichermaßen trainiert.
AquaCycling in der Therapie
Eine aktuelle AquaCycling-Studie, die an der Schweizer Klinik Valens mit Multipler Sklerose-Patienten durchgeführt wurde zeigt zudem: Die Brain-derived neurotophic factors (BDNF) Konzentrationen waren beim Radeln unter Immersion im Wasser ausgeprägter und zeigten signifankt höhere Werte als im Vergleich zum Training an Land. Das Ergebnis beruht auf der Bestimmung der Konzentrationen des BDNF nach einem dreiwöchigen Ausdauertraining, das standardisiert auf einem herkömmlichen Fahrradergometer oder einem Wasserfahrrad durchgeführt wurde. Die Untersuchung zeigt somit, dass Aqua-Cycling eine effiziente Trainingsmethode während der Rehabilitation von MS-Patienten sein kann.Trainerausbildungen
Dafür, dass auch die Aquarider-Trainer und Therapeuten auf dem neuesten Stand der Sportwissenschaft sind, sorgt ein mit Prof. Dr. Albert Gollhofer vom sportwissenschaftlichen Institut der Universität Freiburg entwickelter Ausbildungsplan, der gewährleistet, dass alle Zielgruppen, vom Reha-Patienten bis zum Leistungssportler, zielgerichtetes, effektiv und vor allem gesundheitsbewusst sowie mit viel Spaß trainieren können.Zusammengefasst
AquaCycling ist:- geeignet für sehr viele unterschiedliche Zielgruppen (ältere, übergewichtige Menschen, - Sportler ect.), ideal nach Verletzungen
- ein gelenkschonendes Training mit hohem Kalorienverbrauch
- ein Training mit sehr geringem Überlastungs- und Verletzungsrisiko (geringe Sturzgefahr)
- ein gutes Ganzkörpertraining (Kraft, Koordination, Ausdauer) und Herz-Kreislauftraining – - auch für bspw. Diabetiker, Asthmakranke und adipöse Menschen geeignet
- ein motivierendes Gruppentraining (Anleitung und Musik)
- ein Bewegungskonzept, das soziale Faktoren integriert
Vorteile von Bewegung im Wasser:
- durch den Auftrieb „fühlt man sich schweben“
- Bewegungen fallen einem leichter
- Wasser hat eine höhere Dichte als Luft, dadurch müssen höhere Widerstände bewältigt werden und das Training wird effektiver
- zusätzliche Massagewirkung des Wassers
Infos: www.aqua-kinetics.de
Termine Trainerausbildungen 2013 – AquaCycling & Nordic Aqua Sports
MÄRZ:
Vom 08. bis 10.03.13 - ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung in 96476 Bad Rodach (3 Tage)
Am 15.03.2013 - NAS Instructor - Nordic Aqua Sports Schulung Instructor in 79348 Freiamt (1 Tag)
APRIL:
Vom 05. bis 07.04.13 - ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung in 45891 Gelsenkirchen (3 Tage)
Am 20.04.2013 - NAS Instructor - Nordic Aqua Sports Schulung Instructor in 31134 Hildesheim (1 Tag)
MAI:
Vom 31.05. bis 02.06.13- ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung in 49661 Cloppenburg (3 Tage)
JUNI:
Vom 28. bis 30.06.13 - ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung in 83093 Bad Endorf (3 Tage)
JULI:
Vom 19. bis 21.07.13 - ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung in 79415 Bad Bellingen (3 Tage)
SEPTEMBER:
Vom 20. bis 22.09.13 - ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung (Veranstaltungsort in Planung - 3 Tage)
OKTOBER:
Vom 25. bis 27.10.13 - ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung (Veranstaltungsort in Planung - 3 Tage)
NOVEMBER:
Vom 15. bis 17.11.13 - - ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung (Veranstaltungsort in Planung - 3 Tage)
Am 22.11.2013 - NAS Instructor - Nordic Aqua Sports Schulung Instructor in 79348 Freiamt (1 Tag)
DEZEMBER:
Vom 06. bis 08.12.13 ATB - Aquarider Trainer Basic Ausbildung in 79415 Bad Bellingen (3 Tage)
Mehr Informationen und das Anmeldeformular finden Sie: Hier
Bildnachweis: reha-bonn.de
