Sonne und Stimmung: Ein unterschätzter Therapiebaustein
Viele ältere Patientinnen und Patienten kommen nicht nur mit körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Arthrose oder Muskelschwäche in die Praxis, sondern auch mit psychischen Belastungen. Einsamkeit, Antriebslosigkeit oder depressive Verstimmungen sind keine Seltenheit. Hier spielt das Sonnenlicht eine wichtige, oft unterschätzte Rolle.Durch die UVB-Strahlung der Sonne wird in der Haut die körpereigene Vitamin-D-Produktion angeregt. Gleichzeitig beeinflusst natürliches Licht über die Augen die Serotoninausschüttung im Gehirn. Studien zeigen, dass dies stimmungsaufhellend wirkt und den Antrieb verbessert. Gerade für ältere Menschen, die aufgrund von Mobilitätseinschränkungen weniger ins Freie kommen, ist das gezielte Einbinden von Spaziergängen oder Übungen im Freien ein sinnvoller therapeutischer Ansatz.
Vitamin D, Knochen und Muskeln: Die physiologische Grundlage
In der Physiotherapie spielt die Erhaltung von Muskelkraft, Knochenstabilität und Koordination eine zentrale Rolle. Hier leistet Vitamin D einen entscheidenden Beitrag. Bei älteren Menschen ist ein Mangel weit verbreitet. Dieser führt nachweislich zu Muskelschwäche, erhöhter Sturzgefahr und einer beschleunigten Knochendemineralisation. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt daher insbesondere Senioren regelmäßige Aufenthalte im Freien zur Förderung der Vitamin-D-Synthese.
Zwar kann Vitamin D auch supplementiert werden, dennoch bleibt das natürliche Sonnenlicht die effektivste Quelle. Aus physiotherapeutischer Sicht bedeutet das: Gezielt dosierte Bewegungseinheiten im Freien, angepasst an Wetter, Hauttyp und Gesundheitszustand, können die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen.
Sonne als ergänzende Wärmetherapie: Chancen und Grenzen
Neben der Vitamin-D-Wirkung bietet die Sonne einen kurzfristigen positiven Effekt durch ihre Wärme. Gerade bei Patienten mit chronischen Rücken- oder Gelenkschmerzen, muskulären Verspannungen oder Arthroseschmerzen kann Wärme lindernd wirken. Diese Wirkung wird in der Physiotherapie seit jeher durch klassische Wärmeanwendungen wie Fangopackungen, Rotlicht oder Heißluft genutzt. Ein Spaziergang oder leichte Übungen in der Sonne können diesen Effekt ergänzen. Wichtig ist jedoch: Die Tiefenwirkung der Sonne reicht nicht an professionelle Wärmetherapien heran. Zudem sollte die Sonnenexposition stets kontrolliert erfolgen, um Hautschäden zu vermeiden.Keine Heilung, aber sinnvolle Ergänzung bei orthopädischen Beschwerden
Häufig fragen Patienten, ob Sonne ihre Rücken- oder Knieschmerzen dauerhaft bessern kann. Aus therapeutischer Sicht ist hier eine klare, faktenbasierte Aufklärung wichtig. Orthopädische Erkrankungen wie Arthrose, Bandscheibenverschleiß oder degenerative Wirbelsäulenprobleme lassen sich nicht durch Sonne heilen.Die Wärme kann kurzfristig die Durchblutung fördern, die Muskulatur lockern und die Beweglichkeit erleichtern. Langfristig entscheidend bleibt jedoch ein gezieltes Trainingsprogramm, bestehend aus Kräftigung, Mobilisation und Koordinationstraining, das individuell an die Beschwerden angepasst ist. Sonne kann diese Therapie sinnvoll ergänzen, ersetzt sie aber keinesfalls.
Praktische Umsetzung in der Physiotherapie-Praxis
Für die tägliche Arbeit in der Praxis bedeutet das: Patienten sollten motiviert werden, ihre Bewegungseinheiten – wenn möglich – auch ins Freie zu verlagern. Schon kurze Spaziergänge, leichte Gymnastik oder Dehnübungen im Garten oder Park können sowohl körperliche als auch psychische Effekte verstärken. In der Anamnese sollte zudem auf mögliche Vitamin-D-Mängel geachtet werden. Hier kann die Zusammenarbeit mit dem Hausarzt sinnvoll sein, um eine gezielte Diagnostik und ggf. Supplementierung einzuleiten.Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen
So sinnvoll die Sonne sein kann, so wichtig ist ein verantwortungsvoller Umgang. Ältere Haut reagiert empfindlicher auf UV-Strahlung, das Hautkrebsrisiko steigt. Daher gelten folgende Empfehlungen:* Keine intensive Mittagssonne, bevorzugt Morgen- oder Abendstunden nutzen
* Hautschutz durch Kleidung oder geeignete Sonnencremes
* Bei bekannten Hauterkrankungen oder erhöhtem Hautkrebsrisiko Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten
* Aufenthalte im Schatten bewusst einbauen
Konsequent: Sonne gezielt in die Therapie integrieren
Zusammenfassend lässt sich sagen: Die kontrollierte Nutzung von Sonnenlicht kann die physiotherapeutische Behandlung älterer Menschen sinnvoll ergänzen. Positive Effekte auf die Stimmung, die Vitamin-D-Versorgung, die Muskel- und Knochengesundheit sowie kurzfristige Linderung muskulärer Beschwerden sind wissenschaftlich nachvollziehbar. Entscheidend ist jedoch die individuelle Dosierung und die enge Einbettung in das Gesamtkonzept der Therapie. Die Sonne allein ersetzt keine Physiotherapie, kann aber, klug genutzt, ihre Wirksamkeit deutlich unterstützen.Picture: Pexels Kindel Media
