Lehrprobe Zirkeltraining HILFE!!!

[Ardnas]

Muß kommende Woche in BE ein Zirkeltraining machen. Habe zwar ein paar Ideen aber nicht so richtig Ahnung...
Kann mir jemand helfen???

[sonnenblume]

HAllo Ardnas

also, wichtig ist, dass du die Muskelgruppen, die du trainieren willst immer schoen im Wechsel hast, soll heissen, niemals zwei Uebungen fuer ie Arme, Beine, Bauch... hintereinander!

Ansonsten, je nach Kondition deiner Teilnehmer gilt 1Min powern und dann 1min pause und wechseln.

WIchtig zwischen durch nicht hinsetzen, schoen stehen bleiben (=> Kereislauf)

Und aufwaermen und Cool down nicht vergessen!

reicht dir das?

Sandra

[Gast762]

Würde je nach Anzahl der Teilnehmer 4-5 Stationen nehmen!
Z.B. eine Station Sit Ups,eine Station Seilspringen,eine Station Liegestützen etc,aufjedenfall was dynamisches!