hallo ich muss am nächsten montag ein trainingsprogramm füt pat. AHB- 125 Watt/ 20 min ausdauertraining in der fortbewegung machen. da wollt ich 1 fragen ob jemand mir ein ganzes bsp. geben kann und 2 ob das was ich bis jetzt fabriziert habe einiegermaßen zu gebrauchen were:

1 begrüßung und erklärung des heutigen trainings
2 nehmen des ruhe pulses
3 normales laufen 100m
4 kniehebelauf 100m
5 anfersen 100m
6 hopsalauf 100m
7 normales laufen + boxen nach oben und unten 100m
8 nehmen des belastungs pulses
9 nehmen des erholungspulsen (nach 3min)
10 verabschiedung

schonmal im vorraus danke.