Hallo!!
Erstmal allen noch ein frohes neues Jahr!!
Ich hab wiedermal ein Problem....Ich muss 2 Gruppentherapien halten und bin noch nicht so richtig weiter gekommen....die eine heißt " Wirbelsäulengymnastik nach Bandscheibenprolaps" (ca 4 Wochen her) Inhalt soll sein, die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und vorsichtige Mobi der Wirbelsäule.
Die andere heißt: "Wirbelsäulengymnastik bei LWS-Instabilität". Hier geht es um Stabilisierung der Lws und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.
Für beide Übungen dürfen als Materialien nur Matten verwendet werden.
Das einzige was mit bisher eingefallen ist, sind Sit-ups (ob die so gut sind???) und Bridging.....aber das is ja extrem einseitig........
Wenn mir also jemand Tipps geben kann, oder links zuschicken, dem wär ich so unglaublich dankbar!!!!
Viele liebe Grüße, Karen