ZWERCHFELL tonus senkung??

[Ali_Ceylan]

hallo leute,
Ich brauche paar techniken um den Tonus des Zwerchfells zu senken. Könnt ihr mir vllt. paar beschreiben?
und zwar es geht darum , ich betreue eine Fussballteam da habe ich einen Spieler der immer wieder seitenstechen hat. Auf ernährung haben wir geachtet , kommt aber trozdem vor.

Danke im Voraus
Gruss ALi

[clubfan]

Hallo Ali,

spontan fällt mir folgendes dazu ein:

1. Tiefe Bauchatmung (während des Seiten-
stechens).
2. kürzer einatmen, länger ausatmen (beim Laufen)
3. Arme heben und tief einatmen. Beim Ausatmen
Arme und Oberkörper nach vorne fallen lassen.
(Sieht zwar auf dem Fußballplatz etwas
komisch aus, aber vielleicht hilft es).
4. Mache mit ihm Bauchmuskelkräftigung.

Viel Erfolg und Gruß
vom clubfan

[Ali_Ceylan]

hi clubfan,

danke für die Tipps. bauchmuskelkräftigung klingt gut dass ich den fall auf dauer heben kann. Aber was bewirkt das? ich behandel gerne das was ich weis. will nicht einfach so kräftigen ohne zu wissen was da passiert :-))

Danke nochmal gruss Ali

[clubfan]

Hallo Ali,

eine falsche Atemtechnik und schwache Bauchmuskeln können zu einer Verkrampfung des Zwerchfells führen.

Lass Dir doch von Deinem Fußballer mal zeigen, was er trainiert und wie er es macht. Oftmals werden die Bauchmuskeln dabei vergessen.

Gruß
vom clubfan

[Ali_Ceylan]

ich danke dir clubfan

Gruss Ali