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Nein, bin ich vor dem Sturz aber auch nicht. Doch ich kann nun wieder alles so machen wie vor dem Sturz, auch meine paar wenigen Kilometerchen. 1-2 mal pro Woche, jeweils 6 bis 10 km. Bergwandern ebenfalls ohne Unterschied zu früher. Genau in deiner jetzigen Phase ~4 Monate hatte ich auch...

Hallo Clarence, in der ersten Heilungsphase geht's erstmal darum, dass das Teil wieder zusammenwächst und nicht erneut abreißt. Deswegen muss man so lange mit der Orthese rumrennen. Gleichzeitig werden passive Übungen gemacht, um allmählich die Beugung wieder herzustellen. Bei mir ist es gut ein...

Super Fortschritte Richie, danke für den Bericht. Das war bei mir alles sehr ähnlich. Ich musste in der Phase auch feststellen, dass ich das Bein nicht waagrecht in der 0° Streckung halten konnte. Wie ich ja schon geschrieben hatte, war bei mir die nächste Hürde der Wiegetritt auf dem Fahrrad...

Hallo Richie, danke für die Info. Bin gespannt, ob Deine Erfahrungen in der nächsten Phase mit meinen übereinstimmen werden. Die ersten aktiven Bewegungen hinterließen ein sehr merkwürdiges, mir bis dahin unbekanntes Gefühl, es war nicht nur mangelnde Kraft, sondern eine Art reflektorische...

Hallo Richard, ich hatte ambulante KG (insgesamt 20 Sitzungen) ab der 7. Woche, 2-3 mal pro Woche jeweils knapp 1 h, immer nach Feierabend. Zusätzlich und danach habe ich in Eigenregie weitergeübt. Zum Glück konnte ich zwischen Unfall und OP sowie ab dem 4. Tag nach OP schon wieder arbeiten...

Hallo Joe, viel Spaß bei der Maiwanderung! Mein Kniebereich ist bis heute deutlich formverändert. Auf der Kniescheibe sitzt ein Knoten, am seitlichen Muskelansatz ist eine weiche Schwellung, direkt über der Patella eine Lücke im Muskel, aber ebenfalls keine Schmerzen oder...

Hallo Richard, dann hat das Laufen ja wirklich einen sehr hohen Stellenwert gehabt. Obwohl ich nie auch nur annähernd in solche Dimensionen vorgestoßen bin, kann ich gut nachempfinden, wie sehr dir das gewohnte Training und die Wettkämpfe fehlen werden. Um so mehr wünsche ich dir, dass bald...

Hallo, @ Joe: hast du schon wieder mit Wandern angefangen, und in welchem Umfang? Ist dein Gang schon wieder rund? @ Richie: Danke für die Info mit der Seilrolle. Man darf ja alle möglichen Übungen machen, solange der Quadrizeps nicht belastet wird. Zum Entsetzen meiner Frau habe ich sehr...

Hallo Richie, das mit der Seilrolle hört sich spannend an, aber ich kann mir nichts darunter vorstellen. Welche Bewegung wird dabei dem gestreckten (verletzten?) Bein vermittelt? Was für Impulse werden dazu gesendet? Liegst du bei dieser Anwendung auf dem Rücken? Wie sahen die ersten passiven...

Hallo Richie, wenn deinem Knie selbst nichts passiert ist, kannst du tatsächlich froh sein! Zum Glück kann man jetzt kurze Hosen tragen - die Orthese ist bei Hitze furchtbar- , und bis zum nächsten Schneefall/Glatteis dauert es hoffentlich wieder ein paar Monate. Auf die Verkalkungsansätze...

Hallo Richie, wie ist dir das passiert? Wie sahen deine Q-Sehnen im Röntgenbild aus (Vorschädigung, Verkalkung)? Merkwürdigerweise haben sich in letzter Zeit tatsächlich keine Neuverletzten hier eingefunden, wobei die Verletzung ohnehin eher selten ist. Um den jeweiligen Verlauf vergleichen...

Hallo miteinander, nach einem Vierteljahr wieder ein kleiner meßbarer Fortschritt: Beinstrecker einseitig: 25kg, 3*10 Wdh, das sind gut 60% der Leistung des gesunden Beines. beim Joggen: 6km mit knapp 10 km/h. Pro Woche 12 bis max. 18 km Joggen bei diesem Tempo vertrage ich gut, zusätzlich...

Das würde ich auf jeden Fall so bald wie möglich wieder machen, Spaß und dabei ganz von selbst Koordinationstraining. Genau das, was unsere Beine brauchen. Ich selbst bin neulich "aus Versehen" in die Zumba-Gruppe geraten und bleibe jetzt auch dabei. Alleine würde ich niemals so intensiv üben...

Hallo Joe, Dir und allen anderen hier ebenfalls beste Wünsche für 2013! Danke für deinen letzten Bericht. Es freut mich zu hören, dass der Wiedereinstieg in die Arbeit, der Dir zuletzt noch Sorgen bereitet hatte, offenbar reibungslos funktioniert hat. Bei mir geht es weiterhin stetig...

Hallo miteinander, bei uns hat es geschneit, so dass Wege und Straßen glatt sind. Nun merke ich, wie unsicher ich dabei bin, immer in der Furcht, dass Kraft und Reflexe im betroffenen Bein nicht ausreichen würden, um einen Ausrutscher abzufangen. Versuche zwar schon immer, durch Sprungübungen...

Hallo Quadro12, vielen Dank für die ausführliche Zusammenfassung. Interessant wären links auf die erwähnten verschiedenen Reha-Schemata. Wie geht es dir persönlich, wann war deine Verletztung, OP, bisheriger Verlauf etc.? Grüße Wolfgang

Hallo Joe, es freut mich sehr, dass du stetig Fortschritte machst, offenbar haben deine Fachleute genau das richtige Mittel zwischen Unterforderung und Überlastung gefunden. Mit dem freien Gehen habe ich in der 7. Woche angefangen. Übungsplatz war ein 10m langes Brückengeländer, an dem ich mich...

Heute, genau 5 Monate nach OP (war am 14.06.12), zum ersten Mal wieder Joggen gewesen. Vorsichtige 4 km Strecke in 32 Minuten, also mit 7,5 km/h, zum Einstieg. Ging gar nicht mal schlecht, bin gespannt, ob morgen etwas wehtun wird. Grüße Wolfgang (5 Monate)

Hallo Xander, war bei mir genau so am Beinstrecker. Habe sogar mit der Personenwaage gemessen, wieviel Kraft das ohne eingesteckte Gewichte ist, es sind gerade mal 8 kg. Mit dem gesunden Bein spürt man die kaum. In der 14. Woche gingen dann erstmals 3* 10 Wdhg mit dem leeren Gestell.

Hallo alle, hallo Joe, wollte gerade schon nachfragen, wie deine 2. Woche verlaufen ist. Danke für den Bericht und Glückwunsch zu den Fortschritten! Kannst du schon ins Wasser? Das hatte mir in dieser Phase enorm viel gebracht (Beinschlag im Kraulstil), auch mental, da ich sehr gerne schwimme...