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Weniger ist Mehr! Hallo hier ist Christina, kennst du die Übung "Kurz und Bündig" aus der FBL? Die gestreckten Arme neben den körper und dann schnelle Hackbewegungen beider Arme ist entgegengesetzter Richtung mit kleiner Amplitude stärken die Multifidii im Sinne der Rotationsverhinderer wenn...