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Hallo, ich laboriere schon seit mehreren Monaten an einem Hexenschuss bzw. einer Wirbelblockade im LWS/ISG-Bereich. Ich bin zwar mittlerweile wieder voll beweglich, aber bei manchen "Kippbewegungen" im Becken, schmerzt es noch im Steißbeinbereich. Zwar sind diese Schmerzen nicht so schlimm...

Hallo, ich habe schon oft Kreuzheben und Kniebeugen gemacht - immer im 10er- oder höheren Widerholungsbereich. Gestern habe ich dann mal versucht, Kniebeugen im 5er-Bereich zu trainieren. Schön aufgewärmt (Ergometer und drei Aufwärmsätze mit ansteigendem Gewicht im 12er-Bereich), dann 1...