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Schultermobilisation ohne Geräte hi, ich hab demnächst eine stunde zu halten in bewegungserziehung. ich brauch noch ein paar übungen. hab bis jetzt... - durch den raum gehen, gestreckten arme im kreis bewegen in 4 stufen (aufwärmen) (IR / AR) - Sitzen, arme locker nach unten hängen...