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danke das hilft mir voll :)

naja so 10 hab ich schon und 80 brauche ich ÜbungsmethodeKräftigung 1. Hals - Nackenmuskulatur Ausgangstellung: aufrechtes Sitzen auf dem Stuhl oder im Schneidersitz, Mittelkörperspannung (gerader Rücken) Übungsablauf: Hände verschränken und an der Stirn anlegen, Widerstand gegen die...

übungen zur kräftigung hi ich soll eine ausarbeitung machen und finde da kaum was und zwar übungen zur kräftigung von -hals/nackenbereich -arm/schultergürtel -bauchmuskulatur (schräg und gerade) -gesäß/LWS bereich -bein (ober und unterschenkel) -fußmuskulatur -handmuskulatur --> in...