Interessante Themen für alle die sich gerne sportlich betätigen!

[Steinermann]

Interessante Themen für alle die sich gerne sportlich betätigen!

In diesem Thread möchte ich spezielle, ausgesuchte Artikel vorstellen die sich auf unserem Schwesterportal Fitness.com befinden und den einen oder anderen interessieren:


Wie findet man den richtigen Laufschuh? Wozu braucht man überhaupt spezielle Laufschuhe? Wie bewegt sich der Fuß beim Laufen? Warum gibt es unterschiedliche Laufschuhe? Was sollte ich beim Schuhkauf sonst noch beachten? Wie lange hält ein Laufschuh? Wie wirken sich diese Unterschiede auf die Abrollbewegung aus? ( O-Beine, Hohlfuß, Kniebewegung nach außen und Fußspitzen nach innen wirken einer Pronation entgegen, während X-Beine, Senk- und Plattfuß, Kniedrift nach innen und Fußspitzen nach außen das Einknicken verstärken.)
Alle diese Fragen versucht der verlinkte Artikel zu beantworten: LAUFSCHUHE

Vier Regeln für ein langes Leben. So schwierig scheint es gar nicht zu sein: Man sollte auf Zigaretten ebenso verzichten, wie auf das Glas Alkohol zu viel. Statt Schokoriegel und Auto, sollte das tägliche Motto „Bewegung plus Obst und Gemüse“ heißen. Insgesamt verfolgten die Wissenschaftler aus Cambridge die Lebens- und Essgewohnheiten von 20 244 Männern und Frauen zwischen 45 und 79 Jahren über elf Jahre lang. Vier Regeln für ein langes Leben

 

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Das Schleudertrauma

Das Schleudertrauma.Mehr als nur eine harmlose Nackenverspannung? Jede Therapieform eines Schleudertraumas, von der Schonung bis zur Bewegung, orientiert sich an den jeweiligen individuellen Beschwerden. Bleiben die Schmerzen über einen längeren Zeitraum hinweg bestehen, besteht die Möglichkeit einer chirotherapeutischen Behandlung, die sollte allerdings, nicht in der akuten Phase angewendet werden. Hier besteht die Gefahr einer erneuten Traumatisierung. Bei dauerhaften Verspannungen kann Akupunktur schmerzlindernd sein. Artikel: Das „Schleudertrauma“

 

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Krafttraining und Ausdauertraining für Senioren

Krafttraining im Alter - sinnlos und gefährlich? Natürlich gibt es auch Gefahren beim Sport im nicht mehr so jugendlichen Alter. Der 60-Jährige, der sich seit der Lehrlingszeit nie mehr sportlich betätigt hat und nun plötzlich ohne Vorbereitungen jede Woche zehn Kilometer durch den Wald jagt oder im Fitnessstudio „wie ein Wilder“ die Hanteln stemmt, könnte dabei sein Herz gefährden und seine Gesundheit aufs Spiel setzen, deshalb ist eine ärztliche Untersuchung vor Aufnahme einer regelmässigen sportlichen Aktivität sicher notwendig, aber es sollte sie nicht davon abhalten etwas für ihren Körper und ihre Gesundheit zu tun.Krafttraining im Alter - sinnlos und gefährlich?

Sport und Anti-Aging • Tägliche Bewegung als lebensverlängerndes Elixier?
1. Ausdauertraining: Allgemein: Ausdauersportarten eignen sich hervorragend als sanftes Training mit hohem Anti- Aging- Effekt.
2. Muskelaufbautraining Allgemein: Je älter man wird, desto wichtiger wird ein zusätzlich dosiertes Muskeltraining. Ab 30 nimmt Kraft und Schnelligkeit deutlich ab,...
3. Spezifische Sportarten: Reiten, Segeln, Squash, Tanzen, Tauchen, Golf, Skilaufen
Zum Artikel: Sport und Anti-Aging

Mollig und trotzdem voller Fitness • Gelenkschonende Sportarten für Übergewichtige Aufgrund des Übergewichts ist es für Mollige wichtig, dass sie Sportarten ausüben, die die Gelenke nicht so sehr belasten. Es sollten Sportarten und Fitness Übungen vermieden werden, bei denen man viel springt und ständig abbremsen und wieder beschleunigen muss. Ein klassisches Beispiel hierfür wäre Basketball. Aber auch Joggen wirken starke Kräfte auf die Knie. Mollige sollten deshalb lieber Walken. Mollig und trotzdem voller Fitness

Muskelabbau /Muskelschwund im Alter Je älter man wird desto mehr Muskelschwund. Was kann man tun?. Nachts findet beim Menschen ein Abbau von Muskelgewebe statt. Insulin, das bei der Aufnahme von Nahrung, zum Beispiel beim Frühstück, ausgeschüttet wird, ist in der Lage, diesen Abbauprozess zu verlangsamen. Die britischen Wissenschaftler verglichen nun, wie sich Insulin bei Menschen Ende 60 im Vergleich zu 25-jährigen Personen auf den Abbau der Beinmuskulatur auswirkt. Muskelabbau /Muskelschwund im Alter

Sport im Alter - Eine ärztliche Untersuchung vor Aufnahme einer regelmässigen Ausdaueraktivität ist sicher sinnvoll.
Eine ärztliche Untersuchung vor Aufnahme einer regelmässigen Ausdaueraktivität ist sicher sinnvoll. So. Und nun, wo stehen Sie? Sind Sie sportlich in irgendeiner Weise regelmässig aktiv? Wenn nein, warum nicht? Vielleicht - nein - hoffentlich, konnten diese Zeilen Ihre Vorbehalte entkräften? Es ist nie zu spät! Beginnen Sie doch gleich morgen damit...Sport im Alter

Ist Sport gefährlich? Muss ich gewisse Sportarten wegen ihres besonderen Risikos meiden? Oder anders: Gehe ich ein gesundheitliches Risiko ein, wenn ich, statt meine Freizeit friedlich auf dem Sofa verbringe, meine Laufschuhe montiere und zehn Kilometer joggend durch den Wald trabe? Da kommen einem unwillkürlich Bilder von am Ziel zusammenbrechenden Langläufern, von Todesfällen an Volksläufen, an Velorennen etc. in den Sinn. Medizinisch gesehen, stellt sich die Frage, ob eine sportliche Betätigung überhaupt einen gesundheitlichen Gewinn bringt. Die Antwort ist ein klares "Ja". (Dr. med. Jürgen Bossard) Ist Sport gefährlich?

 

[Steinermann]

Schultergelenke, Hüftgelenke, Kniegelenke - Probleme und was man tun kann.

Meniskusschaden - Wenn der Stoßdämpfer vom Knie kaputt ist.
Muss ein Meniskusschaden operiert werden?
Dr.Schamberg-Bahadori, Sportmediziner aus Mainz und ehemaliger Leistungssportler empfiehlt eine Operation. Der Meniskus ist ein Gewebe, das wenig durchblutet ist, von daher ist mit einer Spontanheilung nicht zu rechnen“. Das gilt, besonders für Sportler, weil die Belastung für den Meniskus noch größer ist. Meniskusschaden

Meniskusschaden – Ursachen, Prävention, Therapie - Was passiert, wenn der Meniskus reißt?
Spontane Meniskusverletzungen ohne Vorschädigungen kommen seltener vor als solche, die auf eine degenerative Veränderung (d.h. einen Verschleiß) der Menisken zurückzuführen sind. Dabei werden die Menisken durch dauerhafte Belastung immer dünner, so dass ein Riss irgendwann schon bei leich-ten Belastungen wie dem Aufstehen aus der Hocke auftreten kann. Meniskusschaden – Ursachen, Prävention, Therapie

Die Angst vor dem Kreuzbandriß
Eine ungünstige Bewegung unter Belastung mit leicht verdrehtem Knie bei feststehendem Unterschenkel (meist ein schneller Richtungswechsel, eine unglückliche Landung nach einem Sprung oder ein abruptes Abstoppen), wie bei „Stop-and-Go“-Sportarten (Tennis, Squash) und das Band ist schnell getrennt. Neben dem Krachen oder Fühlen des Risses spüren die Betroffenen ein Gefühl der Instabilität im Knie. Die Angst vor dem Kreuzbandriß

Eine Krankheit, viele Ursachen: HWS-Syndrom - Wie man mit der richtigen Fitness vorbeugen kann. Wie die Symptome sind auch die Ursachen des HWS-Syndroms vielfältig. Bei jüngeren Menschen stehen meist Fehl- und Überbelastungen im Vordergrund, die zu chronischen Verspannungen führen. Häufig betroffen sind beispielsweise Handwerker, die Überkopfarbeiten verrichten, oder Friseure. Bei älteren Menschen können auch Verschleißerscheinungen der Halswirbelsäule oder der Schultergelenke die Probleme verursachen. Eine Krankheit, viele Ursachen: HWS-Syndrom

 

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Betriebssport - Bürosport - Wenn der Rücken schmerzt

Weg vom Schreibtisch! Betriebssport klingt unsexy - hält trotzdem fit Der Job verlangt immer mehr von jedem Berufstätigen: wie lebenslanges Lernen, Flexibilität und hohen persönlichen Einsatz oder gar mehrfache Wechsel des Arbeitsplatzes. Daher steigen nicht nur die physischen, sondern vor allem auch die psychischen Anforderungen an jeden Einzelnen. Der Betriebssport liefert sowohl den Mitarbeitern als auch den Unternehmen neben der Steigerung der körperlichen Fitness wertvolle Unterstützung im sozialorientierten Bereich. Weg vom Schreibtisch!

Gesundheit Rücken - Mehr Kraft für einen zufriedenen Rücken. Sein Arbeitsplatz ist vermutlich so eingerichtet, dass er mit geradem Rücken und entspannten Schultern am Computer arbeiten kann. Der Monitor wird in angemessener Höhe und Entfernung direkt vor ihm stehen, so dass er sich nicht ständig den Hals verrenken muss, die Tastatur erreicht er mit entspannten Armen und Händen. Vielleicht ist sein Arbeitsplatz sogar ganz bewusst ergonomisch eingerichtet worden. Gesundheit Rücken - Mehr Kraft für einen zufriedenen Rücken

Bewegung schützt vor Gelenkverschleiß Prävention: Wie Arthrose entsteht - Wie man Arthrose verhindern kann. Bewegt man sich weniger, belastet man seine Strukturen seines Körpers nicht positiv zum Beispiel durch Sport, nimmt die Muskelmasse ab, je älter man wird desto stärker ist dieser Effekt. Durch Inaktivität erhöht sic nicht nur die Gefahr für eine Arthrose, sie wirkt sich auch bei einem bereits bestehenden Knorpelschaden negativ aus. Eine abnehmende Muskelmasse und eine schrumpfende Gelenkkapsel machen die Gelenke nämlich noch unbeweglicher und verstärken so die Beschwerden“, erklärt Prof. Martin Halle vom BDI. Bewegung schützt vor Gelenkverschleiß

Das beste Rezept ist Bewegung - Wer unter Rückenschmerzen leidet muss die Wirbelsäule mobilisieren Etwa zwei von drei Kunden, die ins Fitness-Studio gehen, kämen wegen Rückenschmerzen, meint Haas und diesen Schritt kann er nur befürworten – und nicht nur weil Haas ein Fitnessstudio leitet. „Selbst bei Leuten mit chronischen Schmerzen ist Bewegung sehr wichtig“, weiß der Sportpädagoge. Denn ähnlich der Phantomschmerzen nach einer Amputation gibt es auch bei Rückenschmerzen eine Art Schmerzgedächtnis. Der Kopf merkt sich, dass er immer wieder Schmerz empfindet, selbst wenn scheinbar keine körperlichen Ursachen mehr dafür vorliegen. Lediglich bei akuten Entzündungen oder massivem Rheuma sei Vorsicht geboten, so Haas. Das beste Rezept ist Bewegung