Kann man auch zuviel machen?

[schwarzeRose]

Ich wurde am 22.11 am angerissenen Kreuzband und am Innenmensicus im linken Knie operiert.

8. Tage nach der Op wurden die Fäden gezogen und ich bekam 6 Einheiten Phyiso verschrieben.

Damit habe ich letzte Woche Freitag angefangen. Da lief alles super und der Therapeut gab mir Übungen mit die ich Zuhause machen sollte.
Nur über die Häufigkeit haben wir nicht gesprochen.

Ich mache nun täglich mindestens 3x für jeweils 30 Minuten fleissig Übungen. Erst 10 Minuten Ergometer und dann zwanzig Minuten die Übungen vom Physiotherapeuten.

Seit Samstag habe ich im Knie Schmerzen beim starken Strecken und auf dem Ergometer am Anfang beim Beugen. Ausserdem fällt es mir schwer, dass Knie bei voller Belastung ganz zu strecken. Es fühlt sich instabil an und mein Vertrauen in das Knie ist nicht das beste.

Überanstrenge ich mein Knie?

Hoffe auf Hilfe!

 

[JotEm]

Ja man kann auch zuviel machen. Es hört sich an, als ob das Knie gereizt und wahrscheinlich etwas geschwollen ist. Sei vorsichtig mit dem Beugen. Mach mal Pause und kühle das Gelenk. Aber möglichst nicht mit Eis, sondern mit Kühlschrankkälte. (Nasses Handtuch in eine Plastiktüte und dann in den Kühlschrank. Wenn es kalt ist 10 bis 15 Minuten aufs Knie. Ruhig mehrmals.)

mfg: Jochen

 

[schwarzeRose]

Danke Jochen.

Ja, geschwollen ist es leicht. Das allerdings schon seit dem Unfall am 30.10.

Morgenabend muss ich wieder zur regulären Physio.

Kühlen tue ich schon die ganzen letzten Wochen sehr regelmässig.