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Gast2843
Guest
Hallo!
Jeden morgen, wenn ich aufwache (also nach längerem Liegen) tut mir mein rechtes Lig. iliolumbale weh. Schon seit Wochen versuche ich mit Querfriktionen und Dehnlagerungen die Schmerzen zu bekämpfen (VHS 3-4). nach dem Aufstehen, also bei Bewegung, sind die Schmerzen weg und kommen erst wieder am nächsten morgen.
Was kann ich denn noch dagegen tun? Vor allem, dass längerfristig keine Probleme mehr auftreten. Denn ich bin grad 22 Jahre und vom ISG her doch eher hypermobil. Deswegen versuche ich auch die Mm. multifidii täglich zu kräftigen.
(Diese konkreten Infos und Maßnahmen hab ich von meinen PT-Lehrern bzw. aus der Schule, da ich selbst grad im 3.Semester der PT/Gym und Sporttherapie bin.)
Gruss, Peter.
Jeden morgen, wenn ich aufwache (also nach längerem Liegen) tut mir mein rechtes Lig. iliolumbale weh. Schon seit Wochen versuche ich mit Querfriktionen und Dehnlagerungen die Schmerzen zu bekämpfen (VHS 3-4). nach dem Aufstehen, also bei Bewegung, sind die Schmerzen weg und kommen erst wieder am nächsten morgen.
Was kann ich denn noch dagegen tun? Vor allem, dass längerfristig keine Probleme mehr auftreten. Denn ich bin grad 22 Jahre und vom ISG her doch eher hypermobil. Deswegen versuche ich auch die Mm. multifidii täglich zu kräftigen.
(Diese konkreten Infos und Maßnahmen hab ich von meinen PT-Lehrern bzw. aus der Schule, da ich selbst grad im 3.Semester der PT/Gym und Sporttherapie bin.)
Gruss, Peter.