Schmerzen im TFL nach Clamshell Übung
Liebe Community,
als begeisterter Läufer habe ich begonnen, ergänzend meine Gesäßmuskulatur zu trainieren. Für Glut Med und Min mache ich Clamshells mit einem Widerstandsband. Habe aber, trotz eigentlich korrekter Ausführung, nach dieser Übung immer extreme Hartspann Schmerzen mit starken Triggerpunkten im Tensor Fascialis. Was könnte die Ursache dafür sein? Wie kann ich dem vorbeugen? Macht es Sinn, den TFL Muskel auch nochmal gesondert zu stärken?
Liebe Grüße
Liebe Community,
als begeisterter Läufer habe ich begonnen, ergänzend meine Gesäßmuskulatur zu trainieren. Für Glut Med und Min mache ich Clamshells mit einem Widerstandsband. Habe aber, trotz eigentlich korrekter Ausführung, nach dieser Übung immer extreme Hartspann Schmerzen mit starken Triggerpunkten im Tensor Fascialis. Was könnte die Ursache dafür sein? Wie kann ich dem vorbeugen? Macht es Sinn, den TFL Muskel auch nochmal gesondert zu stärken?
Liebe Grüße