Sprunggelenksdistorsion physiotherapeutische Übungen

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Wespe

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Sprunggelenksdistorsion physiotherapeutische Übungen

Hallo,
ich bin vor ca. 3 Wochen mit den rechten Fuß umgeknickt und habe mir so meine Außenbänder überdehnt.
Mittlerweile habe ich keine Schmerzen mehr und versuche mittels Ein-Bein-Stand wieder mein Sprunggelenk zu belasten.

Nun meine Frage: Gibt es noch andere krankengymnastische bzw. physiotherapeutische Übungen?

Gruß Sarah
 
Stabilisationsübungen-Sprunggelenk

Hallo Sarah,
ich weiß nicht, welche Übungsmöglichkeiten du hast. Am besten als Steigerung sind die Übungen auf der unstabilen Unterlage / Sportkreisel, Trampolin, dicke Matte , zu Hause 2 dickere Kissen aufeinander legen / sowohl auf beiden als auch auf einem Bein. Im schmerzfreiem Bereich üben .
Viel Spass
Yva
 
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