G
Gast2446
Guest
übungen nach knieverletzung
hej,
anfang januar hab ich,25, mir im ballett (kleine sprünge) nach längerer sportpause zum 2. mal das knie verrenkt. diagnose war nach kernspin meniskusquetschung und innenbanddehnung. trage seitdem eine para patella bandage und einlagen (senkfüße). als therapie kamen noch sono (ultraschall??) und akkupunktur dazu.
als ich jetzt vor kurzem zur nachkontrolle beim arzt war, sah er sich das knie per ultraschall nochmal an, und meinte dass der schleimbeutel nur noch geschwollen sei. ich dürfe wieder jeden sport machen (bei mir wäre das joggen, schwimmen, basketball, ballett und hip hop) jedoch dürfe ich nicht in die hocke bzw. das knie direkt belasten. und bei der ausübung von sport müsse ich die bandagen tragen.
physiotherapie wurde nicht verschrieben.
da ich aber nicht unbedingt gleich richtig losstarten möchte, da sich doch der oberschenkelmuskel ziemlich abgebaut hat, und bandagengegnerin bin, wäre ich euch sehr verbunden wenn, ihr mir ein paar übungen zur stärkung der muskeln mit theraband etc. sagen könntet, bzw. mir tipps gebt wie ich am schnellsten wieder fit werde und eine weitere verrenkung vermeiden kann.
vielen dank,
scoob
hej,
anfang januar hab ich,25, mir im ballett (kleine sprünge) nach längerer sportpause zum 2. mal das knie verrenkt. diagnose war nach kernspin meniskusquetschung und innenbanddehnung. trage seitdem eine para patella bandage und einlagen (senkfüße). als therapie kamen noch sono (ultraschall??) und akkupunktur dazu.
als ich jetzt vor kurzem zur nachkontrolle beim arzt war, sah er sich das knie per ultraschall nochmal an, und meinte dass der schleimbeutel nur noch geschwollen sei. ich dürfe wieder jeden sport machen (bei mir wäre das joggen, schwimmen, basketball, ballett und hip hop) jedoch dürfe ich nicht in die hocke bzw. das knie direkt belasten. und bei der ausübung von sport müsse ich die bandagen tragen.
physiotherapie wurde nicht verschrieben.
da ich aber nicht unbedingt gleich richtig losstarten möchte, da sich doch der oberschenkelmuskel ziemlich abgebaut hat, und bandagengegnerin bin, wäre ich euch sehr verbunden wenn, ihr mir ein paar übungen zur stärkung der muskeln mit theraband etc. sagen könntet, bzw. mir tipps gebt wie ich am schnellsten wieder fit werde und eine weitere verrenkung vermeiden kann.
vielen dank,
scoob