Hohlkreuz und Entenpo (endlich wieder normale Haltung bekommen)

[SophieR]

Hallo liebes Forum,
ich heiße Sophie und bin 22 Jahre alt. Ich arbeite im Büro und sitze sehr viel am Computer.

Ich weiß nicht ob es daran liegt aber ich habe schon seit ein paar Jahren ein Hohlkreuz, sowie einen Entenpo.

Ich habe schon ein wenig gegoogelt und herausgefunden, dass der Entenpo wohl durch mein schiefes Becken entsteht.
Um mal auf meine Haltung zu kommen, sie ist genau so wie auf diesen Fotos

http://kidcheck.de/images/selbst_f03_t06_1200.jpg

Schmerzen habe ich überhaupt nicht, mich stört nur die Haltung selber wenn ich den Spiegel gucke und auch in Kleidung sehe ich dann immer den "abstehenden" Po.
Ich gehe eigentlich schon regelmäßig ins Fitnessstudio und mache dort einen Ganzkörperplan. Mich würde aber interessieren was ihr als ausgebildete PT empfehlen würden, vielleicht an gezielten Kraft- und Dehnübungen, da muss doch irgendwas möglich sein, oder?
Wenn mir hier keiner helfen kann, werde ich auch den PT aufsuchen, aber vielleicht gibt es ja einfache Sachen gegen die Problematik die ich habe. Würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könntet, stellt euch einfach vor ein Patient kommt mit diesen Probleme zu euch.

Vielen Dank!
Sophie

[SophieR]

Hi Forum,
bin seit Monaten mal wieder auf dieses Forum gestoßen, leider gab es keine Resonanz
Versuche es daher noch einmal. Wenn jemand Übungen weiß oder mal einen Patienten mit ähnlichem Problem behandelt hat, wäre ich sehr dankbar für einen Tipp.

Gruß,
Sophie