Hallo, meine Körperhaltung ist immer sehr angespannt z.B. halte ich die Arme immer abgespreizt, weg vom Körper und mein Kopf ist immer nach unten geneigt.

1.) Was empfehlt ihr mir, um eine dynamischere, lockere Körperhaltung zu bekommen?
(am besten kostenlos, am besten alleine)
2.) Wie kann ich meine Reflexe trainieren, da ich beim Fussball spielen mit meinem Sohn im Tor besser werden möchte? (auch am besten kostenlos und alleine)

Hoffe ihr helft mir. Danke!

Vg Florian