Aktueller Inhalt von JohnH89

Guten Morgen, Ich möchte mal gerne wieder ein Update meines aktuellen Status erläutern: Leider habe ich nach wie vor Probleme, der ziehende Schmerz hat sich jedoch leicht verändert, beim Sitzen im Auto ist es mittlerweile richtig unerträglich geworden, bereits nach 10 min besonders am Morgen...

Danke Mario für deine ausführlichen Antworten :) Ich habe heute etwas interessantes herausgefunden worüber ich gerne berichten möchte :) Wie ich auf der Arbeit auf dem Bürostuhl saß, hatte ich wie üblich die unangenehmen Druckschmerzen im Bereich der rechten Gesäßseite, und hielt es kaum...

Hallo Mario, Hab mir deine Dehnungsabhandlung natürlich bereits durchgelesen :) vielen Dank! :) Ich habe gestern auch mal probiert mit einer Faszienrolle die Beinmuskulatur zu massieren, und auch mit einem Tennisball nach schmerzhaften Trigger Punkten abgerollt und mit Druck dagegen...

Hallo zusammen, Ich wollte mal wieder einen kurzen Bericht von mir schreiben: Ich musste ja die vergangene Woche etwas pausieren da meine Achillessehne so geschmerzt hat, das hat sich nun auch wieder beruhigt und war gestern das erste mal wieder Walken. Ich habe danach bewusst mal auf...

Hallo Mario, Danke für deine sehr ausführliche Nachricht, Ja das ist richtig. ich dehne die hinteren Oberschenkel und waden, sowohl auch vorderen Oberschenkel, aber das mach ich eher aus allgemeinen Gründen nach dem Sport (zusätzlich zu dem piriformis dehnübungen) Sobald die Muskulatur...

Vielen Dank Holger für die vielen Infos :) Was ich dich auch noch fragen wollte, in welcher Position schläfst du nachts und in welcher Position waren bei dir die Ischiasschmerzen am Morgen nach dem Aufstehen am schlimmsten? ich hab das gefühl wenn ich in Seitenlage schlafe ist es schlimmer als...

Aber ich werde das aufjedenfall jetzt mal selber probiern vermehrt das Gewicht beim Gehen und Laufen auf die Ballen verlagern, irgendwie fühlt sich das sehr entlastend an für den Ischias, ich bin sonst immer zuerst mit den Fersen gegangen wie eine Ente, und da zieht der Ischias jedesmal, eben...

So wie auf dem Bild wird das oft behauptet wie man gehen soll. https://www.wellsana.at/ratgeber-gesundgehenundstehen/

Also gehst du mehr oder weniger eher auf den Zehen? Aber man hört doch eigentlich überall das ein ergonomisch gesunder Gang so sein soll das man auf die Ferse das Gewicht verlagern soll und so den Fuss abrollen soll beim gehen, die meisten Laufschuhe sind nämlich auf so aufgebaut und haben...

Ok danke Holger, kannst du mir das vielleicht noch näher erleutern wie du das Gangbild ändern konntest und wie du da vorgegangen bist? Vielleicht probier ich das auch mal, ich werde das Dehnen jetzt für heute mal pausieren, meine Vermutung ist das es den Ischias mehr reizt wenn ich täglich...

Okay, ja aber ich denke nicht das es in meinem Fall was mit den Bandscheiben oder Rücken zu tun hat, sonst wären die Ischiasschmerzen ja auch im Rücken und würden sich durch Dehnen und Bewegung nicht einfach lindern lassen

Diskushernie? Also Rückenschmerzen hatte ich zwar schon mal vor längerer Zeit weil ich zu schwer gehoben habe, aber das ging relativ schnell wieder weg, ich hatte sonst noch nie Rückenprobleme und das mit dem Ischias ist das erste mal wo ich mit meinen 29 Jahren wirklich jetzt schon länger zu...

Okay verstehe, also meinst du soll ich weiterhin an den Dehnübungen festhalten? Ja ich schaffe es nach längeren Dehneinheiten zumindest fast bis zum Boden mit den Händen, beim gestreckten Bein hochlegen auf einem Tisch z.b. komm ich mit den Fingern zumindest schon wieder zu de Zehen ran. aber...

Hallo Holger, Erstmal danke für deine ausführliche Antwort. Echt so lange? :O Wie alt bist du wenn ich fragen darf? und wie konntest du sicher sein das es das ISG ist? darüber hab ich nämlich auch schon einiges gelesen und es soll ja auch im großen Zusammenhang mit dem Piriformis Muskel...

Hallo liebe Leute, Ich hab leider nach 3 Monate mit Ischiasschmerzen im rechten Bein zu kämpfen. Kurz zu meiner Ausgangslage, ich bin 29 Jahre alt und 1,80 cm groß und war immer sportlich, jedoch die letzten 2 Jahre kaum Bewegung gemacht und von 80 auf 100 kg zugenommen, seit anfang Dezember...