Hallo!!!
Schau dich mal genauer hier im Forum um, es gibt schon endlos viele Threads zu Hocker oder Seniorengymnstik, bzw. Bewegungsübungen in allen möglichen Ausgangsstellungen, die man auch im Sitz anwenden kann.
Ansonsten kannst du auch mal googeln, hab ich für mein Examen auch gemacht, da...