Wie trainierst du denn, wenn du keinen Plan hast? Gehst du einfach ins Becken und schwimmst ne Runde rum?
Soll nicht böse gemeint sein, aber wenn du nicht vom Fach bist, dann frag doch einfach im Verein oder so nach, ob jemand ein Buch hat oder dir Tipps für Pläne geben kann.
Ansonsten musst du...