ja, so mit den Übungen hatte ich das gemeint.
Hab bis jetzt also das greifen, kreisen, spreizen von Händen und Füßen. Hochziehen von Hand, bzw Vorfuß. Auf die Ferse / Zehenspitze stellen. Knie heben, hände zur Schulter führen, Arme hoch, zur Seite, nach hinten. Das ganze jeweils ein- und...