naja, wenn du deine Oberschenkel innen Seiten dehnen willst und es im stand via Beine grätschen machst, müssen die muskeln an der innenseite gegen das auseinander driften deiner beine arbeiten und spannen gegen die dehnung. Aus diesem grund hast du damit auch keinen erfolg und der muskel wird/kann so sogar schaden nehmen und noch mehr spannung aufbauen.
Versuch doch mal die Muskeln auf der anderen seite zu kräftigen die die seitlich an deinen Oberschänkeln sind indem du z.B. im Sitz mit einem wiederstand (kann auch partner sein) die Knie zusammen drücken sässt und du probierst deine beine zu spreizen, das kann mit bewegung passieren indem einmal der partner bremst und nachgibt und einmal du bremst und nachgibst.
gleiches geht natürlich auch in Rückenlage mit gestreckten beinen.
Am Oberschenkel gibt es muskeln die über Hüft und Knie gelenk ziehen und wenn due die knie beugst schaltest du die 2 gelenkigen aus und kannst so erstmal die zählen mässig überlegeneren 1 gelenkigen Kräftigen/Dehnen.
Der Ratschlag mit dem Arzt besuch ist so verkehrt nicht, der könnte dir Physiotherapie verordnen und dann könnte sich ein Fachmann(frau) deine Muskeln einmal ansehen und dir Physiologische dehnungen zeigen.
Zu weites oder falsches Dehnen kann sehr ungesund sein.
cu Michael ich hoffe das dir das zumindest ein stück weit helfen konnte.
