Innenbandriss-Probleme in Kniekehle

[Gast824]

Hallo,

ich hatte vor 4 wochen einen innebandanriss. ich bin sehr sportlich und mittlerweile gehe ich schon wieder fast flüssig. war vor 5 tagen mal auf dem ergometer fahrrad fahren und schauen was so geht. ich musste aufhören wegen großer schmerzen in der kniekehle und den mukelansätzen drumherum. vorgestern habe ich es auch wieder probiert. erfolglos und mir dem gleichen problemen. vom joggen ist gar nicht zu sprechen... :-((((. woran liegt das problem mit der kniekehle, die hinterher auch immer richtig angeschwollen ist (sonst nicht!).

Bitte helft mir, sonst werde ich ohne sport noch verrückt!!!

DANKE

Grúß
Denise

 

[APM]

Hallo Holzi,
Schwellungen treten gerne nach zu früher zu starker Belastung auf.
Nach 4 Wochen dürfte dein Knie schon recht fit sein - schreibst du ja selbst - aber vielleicht war die Belastung schlichtweg zu viel?
Kleiner Tip: beim nächsten mal kürzer trainieren und danach die Muskulatur gut durchmassieren.
Beim Training besser in geschlossener Kette (Bein unter Belastung des Körpergewichtes) üben, das vermindert die Hebelkraft der großen Muskulatur in der Kniekehle.
Gruß von susn