ISG Blockade seit über zehn Monaten - Ärzte haben alles versucht
Hallo allerseits,
ich hab mich grad im Forum angemeldet und hoffe, dass ein paar von euch mir weiterhelfen können. Kurze Vorab-Info zu meiner Person: ich bin 26 Jahre, 1,73m groß, wiege 82 kg, studiere und mache nebenbei Krafttraining (nicht in die Bodybuilding-Richtung, sondern eher in die Richtung Strongmen, das heißt ich trainiere vorwiegend mit schweren Gewichten und mache es hobbymäßig zum Spaß, um Kraft aufzubauen, weniger wegen den kosmetischen Effekten).
Im Juni 2012 hab ich mir im Fitness-Studio beim Kreuzheben beide ISGs blockiert. Die Ausführung war zwar sauber, aber ich vermute eine muskuläre Dysbalance von zu starkem unteren/ oberen Rücken zu zu schwacher Brust/ Bauchmuskulatur hat dazu geführt.
Ich war damit nun bei mehreren Orthopäden, einem Neurochirurgen, einem Physiotherapeut und einem Chiropraktiker. Keiner konnte mich einrenken und nach der anfangs klaren Diagnose ISG-Blockade hat man angefangen zu spekulieren, dass es vielleicht die Bandscheibe sein könnte. Man hat ein MRT gemacht, auf dem sich zwei Vorwölbungen zeigten und mein Orthopäde hat mich in vollkommene Panik versetzt und mir erklärt, dass man da nur operieren könne. Die Neurochirurgin hat dann nach zwei Wochen nackter Angst Entwarnung gegeben: es wäre definitiv keine große Sache, diese Verwölbungen werden von den meisten Leuten nicht mal wahrgenommen und meine Probleme können nur vom ISG herrühren. Physio wurde mir verschrieben. Dort hat man mich gründlich massiert, mir eine Blackroll für die Triggerpunkt gegeben und in erster Linie den Piriformis dehnen lassen.
Ich hab meine Blackroll und Dehnübungen auch gewissenhaft jeden Tag gemacht. Leider hat sich nichts getan und mein Physiotherapeut hat mir geraten mich auf eigene Kosten an einen Chiropraktiker zu wenden. Es kann nur das ISG sein und das müsste eingerenkt werden. Er als Physiotherapeut könne nur mit "Unterdruck" arbeiten, dürfe aber nicht einrenken.
Ich war also beim Chiropraktiker, der mich leider nicht gerade rücken konnte und mir dämmerte langsam, dass ich die Sache nur auf eigene Initiative in den Griff kriegen konnte.
Ich hab also verschiedenes in Eigenregie ohne Überwachung ausprobiert, weil ich viele von den Tipps meiner Ärzte und meines Physios nicht wirklich einleuchtend fand. Die wichtigsten Tipps waren immer: stärker den Rücken trainieren, vor allem Kreuzheben machen und DEHNEN. Wenn ich nachgefragt habe, was ich denen sollte, hat mir mein Orthopäde immer unkonkrete Antworten gegeben und auf die Frage welche Rückenmuskeln ich härter trainieren solle (Latissimus, Trapezius, unterer Anteil Trapezius, oberer Anteil Trapezius) konnte er mir wenig Antworten geben. Er steckte mich in die Kategorie "Diskopumper" und hat vollkommen missachtet, dass meine Brust sehr schwach ausgebildet war im Vergleich zum Rücken.
Ich hab also meine Brust hart trainiert und konnte nach zwei Wochen auf der rechten Seite das ISG mit der Yogaübung Krokodil einrenken (ich kenne leider den entsprechenden Physiobegriff nicht). Auch habe ich effektive Dehnübungen für den quadratus lumborum gefunden, die mir den Schmerz auf der linken Seite des ISGs etwas nehmen konnten.
Nun hab ich das linke ISG jedoch noch immer nicht wieder reingekriegt und weiß mir keinen Rat mehr. Vielleicht kann mir jemand Tips geben, was ich noch ausprobieren kann bzw. an wen ich mich wenden kann, der mir weiterhelfen kann.
Ich bedanke mich bei jedem, der sich für mein Posting Zeit nimmt. Danke!
Hallo allerseits,
ich hab mich grad im Forum angemeldet und hoffe, dass ein paar von euch mir weiterhelfen können. Kurze Vorab-Info zu meiner Person: ich bin 26 Jahre, 1,73m groß, wiege 82 kg, studiere und mache nebenbei Krafttraining (nicht in die Bodybuilding-Richtung, sondern eher in die Richtung Strongmen, das heißt ich trainiere vorwiegend mit schweren Gewichten und mache es hobbymäßig zum Spaß, um Kraft aufzubauen, weniger wegen den kosmetischen Effekten).
Im Juni 2012 hab ich mir im Fitness-Studio beim Kreuzheben beide ISGs blockiert. Die Ausführung war zwar sauber, aber ich vermute eine muskuläre Dysbalance von zu starkem unteren/ oberen Rücken zu zu schwacher Brust/ Bauchmuskulatur hat dazu geführt.
Ich war damit nun bei mehreren Orthopäden, einem Neurochirurgen, einem Physiotherapeut und einem Chiropraktiker. Keiner konnte mich einrenken und nach der anfangs klaren Diagnose ISG-Blockade hat man angefangen zu spekulieren, dass es vielleicht die Bandscheibe sein könnte. Man hat ein MRT gemacht, auf dem sich zwei Vorwölbungen zeigten und mein Orthopäde hat mich in vollkommene Panik versetzt und mir erklärt, dass man da nur operieren könne. Die Neurochirurgin hat dann nach zwei Wochen nackter Angst Entwarnung gegeben: es wäre definitiv keine große Sache, diese Verwölbungen werden von den meisten Leuten nicht mal wahrgenommen und meine Probleme können nur vom ISG herrühren. Physio wurde mir verschrieben. Dort hat man mich gründlich massiert, mir eine Blackroll für die Triggerpunkt gegeben und in erster Linie den Piriformis dehnen lassen.
Ich hab meine Blackroll und Dehnübungen auch gewissenhaft jeden Tag gemacht. Leider hat sich nichts getan und mein Physiotherapeut hat mir geraten mich auf eigene Kosten an einen Chiropraktiker zu wenden. Es kann nur das ISG sein und das müsste eingerenkt werden. Er als Physiotherapeut könne nur mit "Unterdruck" arbeiten, dürfe aber nicht einrenken.
Ich war also beim Chiropraktiker, der mich leider nicht gerade rücken konnte und mir dämmerte langsam, dass ich die Sache nur auf eigene Initiative in den Griff kriegen konnte.
Ich hab also verschiedenes in Eigenregie ohne Überwachung ausprobiert, weil ich viele von den Tipps meiner Ärzte und meines Physios nicht wirklich einleuchtend fand. Die wichtigsten Tipps waren immer: stärker den Rücken trainieren, vor allem Kreuzheben machen und DEHNEN. Wenn ich nachgefragt habe, was ich denen sollte, hat mir mein Orthopäde immer unkonkrete Antworten gegeben und auf die Frage welche Rückenmuskeln ich härter trainieren solle (Latissimus, Trapezius, unterer Anteil Trapezius, oberer Anteil Trapezius) konnte er mir wenig Antworten geben. Er steckte mich in die Kategorie "Diskopumper" und hat vollkommen missachtet, dass meine Brust sehr schwach ausgebildet war im Vergleich zum Rücken.
Ich hab also meine Brust hart trainiert und konnte nach zwei Wochen auf der rechten Seite das ISG mit der Yogaübung Krokodil einrenken (ich kenne leider den entsprechenden Physiobegriff nicht). Auch habe ich effektive Dehnübungen für den quadratus lumborum gefunden, die mir den Schmerz auf der linken Seite des ISGs etwas nehmen konnten.
Nun hab ich das linke ISG jedoch noch immer nicht wieder reingekriegt und weiß mir keinen Rat mehr. Vielleicht kann mir jemand Tips geben, was ich noch ausprobieren kann bzw. an wen ich mich wenden kann, der mir weiterhelfen kann.
Ich bedanke mich bei jedem, der sich für mein Posting Zeit nimmt. Danke!
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