Lehrprobe

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ChrisAC

New member
Hi zusammen...
so ich muss mal wieder eine Lehrprobe halten!
Mein Thema : Hüftextensoren Kräftigung und Hüftflexoren Dehnung mit dem Theraband!

Irgendwie hab ich im Moment keine Ahnung was es da für Übungen geben könnte in welcher Ausgangsstellung usw!Könnte mir jemand helfen??!!

Danke schonmal im vorraus! :o
 
Kräftigung der Hüftextensoren:
Hüftextension bei gebeugtem Knie durch M. glutaeus maximus. Also ich wäre für BL. Dann 90°-Flex im Knie und das Bein gegen Schwerkraft anheben. Auch im Vierfüßlerstand möglich.
Hüftextension mit gestrecktem Knie durch die Ischios, würde ich ebenfalls in Bauchlage oder Vierfüßler machen...
Oder sollst Du diese Übungen auch mit Theraband machen?

Naja, die Flexoren dehen ist nich so schwer... Geht zum Beispiel bei fitten Patienten gut im Einbeinstand, den einen Fuß dann ins Theraband "legen" und nach oben/hinten ziehen...

Hoffentlich hilft's, Gruß
 
Moinsn !

Kräftigung der Extensoren:

ASTE Bauchlage: Kniefelxion 90° -> Pat. sagen er soll versuchen die Fußsohle richtung Decke bewegen. Das Theraband kannst dann über den Oberschenkel spannen und irgendwie befestigen. Becken mit freier Hand fixieren damit keine Ausweichbewegung zustande kommt.

Dehnung der Flexoren:

Ehrlich gesagt fällt mir ne Dehnung mit Theraband nicht ein. Macht man sowas überhaupt ? Ist mir jedenfalls nicht bekannt.
Ohne Theraband -> ASTE Rückenlage : Unterschänkel am Ende der Behandlungsbank runterhängen lassen. Nichtbetroffenes Bein soweit es geht anziehen (max. Hüftflex / max. Knieflex ). Patient kann das Bein mit beiden Händen fixieren.
Falls eine Verkürzung der Flexoren vorliegt hebt sich das runterhängende Bein von der Bank. Um zu dehnen kannst nun das Bein in Richtung Bank drücken. ( Dehnung vom M. iliopsoas ) Wenn du den Rectus Femoris auch noch dehnen willst kannst die Knieflexion noch verstärken.

mfg
 
@Slapperlot.........ich muss nur die Hüftextensoren mit Theraband kräftigen!Dehnen geht wohl auch ohne!

Danke euch schonmal!
 
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