Nackenschmerzen

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Gast2126

Guest
Hallo,
hab mich grad hier angemeldet, weil ich seit einigen Jahren (in letzter Zeit mehrfach) Probleme mit meinem Nacken habe.
Mein Mann und ich haben uns letztes Jahr Nackenstützkissen gekauft. Danach war es erst besser. Aber nun seit ca. 2 Wochen, habe ich ständig Schmerzen in der Nackenmuskulatur. Hab auch schon Massagen dafür bekommen. Bin vor ca. 10 Tagen eingerenkt worden. Das half aber auch nur ein paar Tage. Wärme hilft nur zeitweise. Gehe 2x die Woche Schwimmen und 2x die Woche zur Gymnastik.
Wer kann mir bitte sagen, was ich dagegen noch machen kann!

Vielen Dank im Voraus!
Eure Britta
 
Hallo Britta,
ohne weitere Informationen lassen sich keine Rückschlüsse auf die Ursache deiner Nackenschmerzen ziehen, und ohne bekannte Ursache kann man keine ernsthafte Therapieempfehlung aussprechen.
Wo sitzt dein Nackenschmerz?
Wann hast du den Nackenschmerz (schon morgens beim Aufwachen, erst im Laufe des Tages, nach bestimmten Tätigkeiten wie Sitzen am PC, Hausarbeit, Bügeln, etc., erst abends, im Sitzen, im Stehen, im Liegen)?
Wie ist der Nackenschmerz (stechend, dumpf)?
Ist der Nackenschmerz bewegungsabhängig (Kopf drehen, Kopf neigen, etc.)?
Hast du den Nackenschmerz auch in Ruhe?
Was verschlimmert den Nackenschmerz, was verbessert ihn?
Ist die Bewegung des Kopfes eingeschränkt (Drehen, Seitneigung, etc.)?
Was arbeitest du?
Was ist deine häufigste Alltaghaltung?
Gibt es weitere Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Schmerzen in der Brustwirbelsäule, Armschmerzen, Bewegungseinschränkungen der Arme, etc.?
Was ist eingerenkt worden?
Gruß von susn
 
Hallo Britta,

hatte auch lange Zeit Nackenschmerzen, Rückenverspannung u.ä. und habe bei einer Reha "Zilgrei" kennengelernt. Das sind Übungen, die mit Atemübungen gekoppelt sind. Gucke ganz einfach mal im Internet unter Zilgrei nach. Es gibt auch Bücher und wie ich jetzt gesehen habe auch Videos, man kann es mit etwas Übung schnell selbst lernen und regelmäßig angewandt hilft es Wunder.
Ich wünsche dir viel Erfolg.

Strohblume
 
Hallo APM,

So viele Fragen auf einmal!?

Der Schmerz sitzt entlang des linken Muskelstranges.
Der Schmerz kommt abends im Ruhezustand.
Es ist ein dumpfer Schmerz.
Die Bewegung des Kopfes ist nicht eingeschränkt.
Ich bin Hausfrau.
Was man so tut, bei der Hausarbeit.
Habe auch Kopfschmerzen.
Die Nackenmuskulatur ist eingerenkt worden.

Hoffe du kannst mir nun helfen, was ich tun oder besser nicht tun sollte!
Vielen Dank im Voaraus!!

Britta67
 
Hallo Britta,
es ist ja nicht so, dass Fragen stellen mein Hobby ist....
Nackenschmerzen können vielerlei Ursachen haben, so dass leider die Beantwortung einiger Fragen notwendig ist um die Problematik einzugrenzen.
Leider geben mir deine Antworten keine eindeutigen Hinweise, da du noch nicht geschrieben hast, was den Nackenschmerz verschlimmert und was ihn verbessert, und ich immer noch nicht weiß wo er sitzt.
Ich frage mal konkreter:
Hast du den abendlichen Nackenschmerz auch im Urlaub?
Ist der Nackenschmerz punktuell oder ist es eine längere Strecke, die weh tut?
Kannst du einen schmerzhaften Muskelstrang ertasten?
Ist er hart?
Von wo nach wo läuft er (vom Kopfansatz bis zum Schulterblatt / vom oberen seitlichen Nacken bis auf den Schulterrist, oder ganz woanders)?
Kannst du die schmerzhafte Stelle / Strecke am Nacken ertasten, d.h. tut diese Stelle auch auf Druck weh?

Hast du mal versucht ob du den Kopf nach rechts und nach links gleich weit drehen kannst, und ob du deine Arme beidseits gleich weit nach oben nehmen kannst?
Kannst du deinen Nackenschmerz auch im Laufe des Tages durch eine bestimmte Haltung oder eine bestimmte Bewegung auslösen?

Wie ist das mit dem Kopfschmerz?
Wo sitzt er?
Tritt er immer in Kombination mit dem Nackenschmerz auf?

Des weiteren hoffe ich, dass nicht deine Nackenmuskulatur eingerenkt worden ist, sondern deine Halswirbelsäule.
Gruß von susn
 
Hallo susn,

erst mal vielen Dank für deine schnelle Antwort!
Hier nun die weiteren Antworten:

Im Urlaub hab ich den Schmerz komischerweise nicht.
Wenn ich die Muskulatur anspanne, verschlimmern sich die Schmerzen.
Der Schmerz ist vom seitlichen Kopfansatz bis zum Schulterblatt.
Der ganze Strang ist tastempfindlich und sehr hart.
Meinen Kopf kann ich in beide Richtungen gleichweit drehen und auch meine Arme kann ich beide gleichweit nach oben nehmen.
Auf die Frage, ob ich den Schmerz durch eine bestimmte Haltung auslösen kann, kann ich dir keine Antwort geben. Ist mir zumindest noch nicht aufgefallen, werde es aber weiterhin beobachten.
Der Kopfschmerz ist auf der Seite, wo ich den Nackenschmerz habe.
Er tritt immer zusammen mit dem Nackenschmerz auf.

Ja stimmt, die Halswirbelsäule ist eingerenkt worden.

Gruß von Britta
 
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