Schmerzen im Sternum bei Dips

[Max rgbg]

Hey,

Da mir beim letzten mal schon erfolgreich geholfen worden ist hab ich gleich wieder ne frage

Und zwar habe ich wenn ich Dips am Ständer mache Schmerzen links und rechts am Sternum. Die Schmerzen sind auch schon ohne zusatzgewicht vorhanden, wenn schwer wird kannen ich mich zwar durchbeißen aber es ziemlich unangenehm...habe die probleme jetzt seit ca 2 Monaten habe allerdings die letzten Woche keine Dips auf grunde der Schmerzen gemacht. Hab's heute dann wieder versuchen und bin nicht all zu schwer gegangen (30kg Zusatz) und hatte wieder ziemliche Schmerzen. Was glaubt ihr könnte das sein? Und was kann ich dagegen tun?

MfG

 

[R. Scheidler]

Hio,

so mit "Ferndiagnosen" ist's oft so eine Sache. Mich würde interessieren, inwieweit du bei deinen Dips eine Vorspannung in den Rhomboideen aufbaust und halten kannst. Das sind die Schulterblattfixatoren (zwischen den Schulterblättern). Vielleicht bei dir eine Stachung/ Blockade in den Rippenanschlussgelenken (Knorpel) am Sternum vorhanden. Wo entstehen denn größerer Schmerzen? Richtung Schlüsselbeinansätze oder Richtung Sternumspitze?? Bei Blockaden der SCG hilft oft sich auf einen Tennisball bauchwärts, möglichst auf einem harten Untergrunde legen und den Ball in die jeweilige Schmerzregion rangieren, sowie durch Gewichtsverlagerung über den Körper Druck- und verschubbewegungen auf die SCG wirken zu lassen. Oft sind es die einfachen Möglichkeiten die Erfolg versprechen...
Kannst ja mal 'n Feedback geben.

Viele Grüße und Gesundheit

R. Scheidler

 

[Max rgbg]

Von der Spannung in den romboiden hab ich noch nie was gehört, also bis jetzt auch nicht darauf geacht, werde ich nächstes Training mal checken. Das mit dem Tennisball auf der stelle tu ordentlich weh, aber kann mir vorstellen das es auch helfen wird, mache das auch so ähnlich oft bei den Beinen und da hilft das immer ganz gut. Danke schon mal für deine Hilfe, geb dir dann nochmal Rückmeldung ob es besser wurde

Ps: hab gerade mit dem Ball nochmal den Schmelzpunkt gesucht und es ist schon mehr an den Rippen zwischengelenken, aber jeweiter ich nach cranial gehe des so unangennehmer wird es...