Sport nach Achillessehnentzündung

[Gast411]

Sport nach Achillessehnentzündung

Hallo,

im letzen Eintrag habe ich mich nach den Therapiemethoden für die Achillessehnenentzündung erkundigt. Nun bin ich dank entzündungshemmender Tabletten, Kühlung, Gel und Schonen des Fußes nach ca. 6 Wochen endlich wieder volkommen Beschwerde frei. Nun würde ich gerne wieder 3-4 mal die Woche laufen so wie vorher ( immer zwischen 4 und 8 km). Mir ist klar, dass ich es zu Beginn langsam angehen muss. Was ist denn jetzt zu beachten, damit ich nicht wieder nach dem ersten Training eine neue Entzündung bekomme, was wiklich schlimm für mich wäre. Kann ich beim ersten Mal 2 km laufen? Oder ist auch das schon zuviel?

Vielen Dank für die Antworten im voraus!
Habe mich letztes Mal sehr darüber gerfreut.

MfG,

Planetshine

 

[Gast606]

hallo

du solltest auf jeden fall dein schuhwerk mal angucken, ob das noch lauftauglich ist. wenn du schon öfter probleme hattest, solltest du vielleicht auch mal eine laufanalyse machen lassen. ist gar nicht so wahnsinnig teuer, aber man kann gut die möglichen fehler im laufstil korrigieren. ausserdem solltest du bevor du laufen gehst ein gutes koordinationstraining machen und das auch auf dauer beibehalten. fürs erste training würde ich dir eine kurze strecke in gemächlichem tempo empfehlen und wenn es machbar ist, nicht auf asphalt.
viel spass beim training

holzbein

 

[Henny]

Hallo Sportler,

da die Achillessehne bei Läufern immer großen Belastungen ausgestzt sind, sollte man wie scchon im vorigen Beitrag erwähnt, großes Augenmerk auf gutes Schuhwerk legen.

Als guter Tipp für meine Patienten hat sich beim Auftreten leichter Beschwerden oder beim Wiedereinstieg ins Laufprogramm eine leichte Unterlagerung der Fersen herausgestellt ( bitte BEIDE Fersen ). Es gibt zu diesem Zwecke spezielle Gelpads, die in den Schuh eingelegt werden können. Durch die so entstandene Annäherung der Sehne kann die Belastung dort reduziert werden, bis die Beschwerden abgeklungen sind.

Hendrik