Stabi Knie

D

delta

New member
Huhu!

Ich soll in Bewegungserziehung eine Gruppe leiten
( Alter ist nicht vorgeschrieben ) mit dem Thema
" Stabilisation Knie". Leider ist das überhaupt nicht mein Thema, irgendwie fallen mir dafür nicht wirklich so viele Übungen ein. Kennt ihr noch welche? Wäre sehr nett, wenn ihr mir helfen könntet.

Gruß Delta
 
Oh hallo Delta,
wahrscheinlich kommt mein Tip etwas zu spät. Aber vielleicht kannst du es dir ja für die Zukunft aufheben ;-) Nun, das KG ist ja mit sehr kompliziert aufgebaut. Aber dennoch gibt es eine Vielzahl von Übungen. Du musst insbesondere den Quadriceps und die Ischios, sowie den Gastrocnemius Kräftigen, da sie allesamt über das KG verlaufen. Je kräftiger diese Muskeln sind, desto stabiler ist das KG und desto besser ist es auch geschützt! Übungen wie Kniebeugen oder Therabandübungen haben sich dabei sehr bewehrt. Alles was du mit einem Theraband machen kannst, kann man auch in Partnerarbeit machen!
 
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