Training für Schulter

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buzzle

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Training für Schulter

hallo an alle,

hab da mal eine frage. und zwar hab ich bei der physiotherapie mal ein paar übungen für meine laxen schultern zeigen lassen. hab die jetzt auch schon ne ganze weile gemacht, unter anderem, damit die schultern die krükenzeit die ansteht auch gut überstehen. jetzt hab ich aber mehr schmerzen in der schulter als vorher. hab relativ viele übungen mit dem theraband gemacht. kann es sein, dass ich die falschen muskelgruppen trainiert habe oder liegt es an der enthesiopathie der infraspinatussehne? hab jetzt mal eine woche ruhe reingebracht, aber es bessert sich nicht wirklich. orthopäde meinte nur, ins fitnessstudio gehen und krafttraining machen. das das auf grund von schmerzen nicht geht, wollte er nicht wirklich hören. kann den arm ja kaum noch heben, geschweige denn einfach nur drehen. was kann ich denn machen, neben schonung, damit ich meinen arm und die schulter wieder normal bewegen kann?
danke schon mal für eure antworten.

liebe grüße
sarah
 
Hallo Sarah
zunächst einmal die Frage wofür benötigst Du denn die Stützen?
Ich frage deshalb, um zu wissen ob Du Dich noch in physiotherapeutischer Behandlung befindest.
Vielleicht liegt es an der Enthesiopathie der Infraspinatussehne? Da dieser Muskel den Arm nach außen dreht und zur Rotatorenmanschette gehört kann ich mir Deine Problematik schon vorstellen.
Ich denke, dass Dir Physiotherapie weiterhelfen könnte, z.B. erst erwärmende Maßnahmen für den Muskel durchführen, dann Kräftigung, dann Dehnung.

lieben Gruß
 
hallo,
erstmal danke für deine schnelle antwort. der witz an der ganzen sache ist ja, dass mein ortho mir keine physio aufschreiben will. der meinte zwar auch, dass ich einen laxen kapsel-band-apparat habe, aber das scheint ihn auch nicht wirklich zu interessieren. deswegen hab ich mir auch nur ein paar übungen zeigen lassen und die dann allein gemacht.
die stützen werde ich für die nächste knie-op benötigen. zur abwechlung mal das andere knie :-)
muss am montag noch zu einem anderen orthopäden, zwecks nachkontrolle von der letzten op. mal sehen ob der mir eventuell mal ein rezept ausstellt. zur not halt ein rezept fürs knie und dann wird einfach die schulter gemacht :-)

liebe grüße
 
Hallo Sarah,

Dein Orthopädie scheint sich nicht sonderlich zu bemühen...
Da es beim Auftrainieren vorübergend anfangs u.U. zu Reizzuständen im entspr. Sehen-Bänderbereich kommen kann, wäre eine Einnahme von Diclofenac/Ibuprophen während der ersten Phase sehr nützlich, solange, bis sich der auftrainierte Bereich an die neuen Belastungen hinreichend angepaßt hat. Solche Hilfen sollte ein einigemaßen interessierter Orthopäde eigentlich von selbst ansprechen.

LG
Henning
 
hallo henning,
nach dem ich mir heute dummerweise die schulter luxiert habe und ich jetzt 4 wochen mit gilchrist rumlaufen darf, hoffe ich doch danach physio verschrieben zu bekommen. war damit heut auch bei dem orthopäden, der mir das eine knie schon gerichtet hat. ist das mit der langen ruhigstellung denn normal? bin halt rechtshänderin und kann mit links nicht wirklich in 2 1/2 wochen prüfung schreiben.

liebe grüße
 
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