Training Hüftstabilisatoren/Gluteamuskulatur

[Haribo]

Training Hüftstabilisatoren/Gluteamuskulatur

Hallo,
ich befinde mich noch relativ am Anfang meiner Ausbildung und soll nun eine Behandlung ausführen. Ziel ist Muskelkraft und Kraftausdauer der Hüftstabilisatoren/Gluteus maximus, medius und minimus verbessern.

Ich habe bereits 2 offenen Übungen mit einem Theraband die ich machen könnte.
Kann mr noch jemand Tipps oder Ideen für geschlossene Übungen geben?
Außerdem suche ich auch noch exzentrische Übungen und ADL-Übungen um diese Muskelgruppen zu trainieren.

Danke schonmal

 

[wako]

naja, einfach mal

gewichtsverlagerung
becken kippen im einbeinstand bzw halten
marschieren auf dem trampolin bzw auf einer weichen unterlage

gruß