Übungen für HWS-, BWS- und LWS-Bereich nach Schwierigkeitsgrad

[leongaultier]

Übungen für HWS-, BWS- und LWS-Bereich nach Schwierigkeitsgrad

Hallo,

ich suche Rückenübungen für die jeweiligen o. g. Bereiche oder eben für den gesamten Rücken.

Welche Übung(en) sind für den HWS-, den BWS-, den LWS-Bereich und den gesamten Rücken

a) leicht
b) mittel
c) schwierig

?

Da gibt es doch sicherlich Abgrenzungen, oder!?

Klar, die eine oder andere Übung kann man sicherlich mit Freigewichten, Therabändern ... erschweren, aber ich meine reine Eigenkörpergewichtsübungen!

Ich freue mich auf eure Antworten.

Danke.

MfG

 

[Mätti86]

Hi Leongaultier,
deine Frage erfordert eine ziemlich komplexe Antwort. Es wäre zu viel das alles hier zu schildern.
Es gibt diverse Übungen in Bauchlage, Vierfüßlerstand und in Rückenlage.
Ich denke um die Übungen deinem körperlichen Trainingsstand anzupassen und um dir zu erklären wann welcher Schwierigkeitsgrad zugemutet werden kann, brauch es ein persönliches Gespräch mit einem Therapeuten bzw. Trainer.
Außerdem könnte man dir hier zwar Übungen erklären, aber es muss viel beachtet werden in Bezug auf Haltung, Bewegungsrichtung etc. Das ist nicht so leicht hier erklärt.
Ich würde dir empfehlen entweder eine Physiotherapie oder ein gutes Fitnessstudio aufzusuchen und dann eine Trainingseinheit selbst zu zahlen. Das wird dir am ehesten weiterhelfen.
Wünsche dir ganz viel Erfolg dabei.
LG Mätti