Übungen zur Kräftigung der LWS und Lockerung der BWS

[Gast928]

Übungen zur Kräftigung der LWS und Lockerung der BWS

Hallo,

ich bin jetzt seit ein paar Wochen Physiotherapie-Schüler.
Bei einer Massage Stunde hatte die Lehrerin festgestellt,
das ich eine chronische Hypertonie des m. erector spinae
im Bereich der Brustwirbelsäule habe, hinzu kommt noch mein Hohlkreuz und häufige Schmerzen in dem Bereich.
Jetzt würde ich gerne wissen, ob jemand für mich passende Übungen kennt, die ich selbst ausführen kann.
Ich wäre wirklich sehr dankbar über jede Zuschrift!

MfG Morti

 

[Gast755]

Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur!!!

Hallo Morti , melde dich bei http://www.die-physio-ecke.de dort kannst du Skript mit Trainingsprogramm herunterladen . Du findest es unter Forum 'Rückenschule' . Ansonsten mache die Übungen sowie im Skript steht . Sollst du noch Fragen bekommen , dann wende dich an Forum .

Viel Erfolg !!!

Gruss Oleg

 

[Gast928]

Ich habe es mir heute heruntergeladen und angeschaut.
Demnächst probiere ich es aus, nochmal vielen Dank!

MfG Morti