Hallo,
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bitte euch um Hilfe / Tipps / Ratschläge
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Bin im Juni vom Mountainbike aufs Rennrad umgestiegen.
Habe ab diesem Zeitpunkt die Umfänge doch sehr deutlich und sehr rasch erhöht - von z.B. 50KM in der Woche auf 250 - 350 KM in der Woche.
Und das durchgehend bis jetzt! (tageweise Pause natürlich aber eine Woche durchgehend Pause z.b. habe ich eigentlich nie gemacht)
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Hatte dann immer wieder Probleme mit dem linken Knie.
Das Ganze hat sich bis heute hingezogen - mal besser - mal schlechter - aber wirklich 1 Monat völlig schmerzfrei war ich im Prinzip nie.
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Habe dann 2 Physiotherapien absolviert, leider nur mit mäßigen Erfolg.
Letzte Woche hatte ich MR.
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Diagnose: geringer Gelenkserguss und kleine Bakercyste
Keine rezente Meniscus- oder Bandläsion
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Auf gut Deutsch habe ich also etwas Wasser im Knie, offensichtlich aber nur gering, und eine lt. Orthopäde unbedeutend kleine Bakercyste.
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Lt. Orthopäde kommt das ganze schlichtweg von der Überlastung.
Ich soll die Umfänge um ca. 50% reduzuieren.
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Jetzt war ich z.b. gestern 30min bei nur 80Watt am Ergometer und heute ist es schon wieder schlechter - also hier habe ich wesentlich mehr als 50% reduziert.
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Was ratet ihr mir? Soll ich mal 1 Monat eine komplette Pause von jeder sportlichen Betätigung machen? Wie man sieht war die Aktion gestern auf dem Ergometer auch nicht so klug, oder ist es normal dass man das Knie am Folgetag etwas spürt?
Es sind jetzt keine massiven Schmerzen, absolut nicht, aber ich merke halt schon, dass es vorher als ich 2 Woche gar nichts gemacht hatte etwas besser war.
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Bitte um euren Rat!
Vielen herzlichen Dank!
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bitte euch um Hilfe / Tipps / Ratschläge
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Bin im Juni vom Mountainbike aufs Rennrad umgestiegen.
Habe ab diesem Zeitpunkt die Umfänge doch sehr deutlich und sehr rasch erhöht - von z.B. 50KM in der Woche auf 250 - 350 KM in der Woche.
Und das durchgehend bis jetzt! (tageweise Pause natürlich aber eine Woche durchgehend Pause z.b. habe ich eigentlich nie gemacht)
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Hatte dann immer wieder Probleme mit dem linken Knie.
Das Ganze hat sich bis heute hingezogen - mal besser - mal schlechter - aber wirklich 1 Monat völlig schmerzfrei war ich im Prinzip nie.
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Habe dann 2 Physiotherapien absolviert, leider nur mit mäßigen Erfolg.
Letzte Woche hatte ich MR.
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Diagnose: geringer Gelenkserguss und kleine Bakercyste
Keine rezente Meniscus- oder Bandläsion
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Auf gut Deutsch habe ich also etwas Wasser im Knie, offensichtlich aber nur gering, und eine lt. Orthopäde unbedeutend kleine Bakercyste.
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Lt. Orthopäde kommt das ganze schlichtweg von der Überlastung.
Ich soll die Umfänge um ca. 50% reduzuieren.
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Jetzt war ich z.b. gestern 30min bei nur 80Watt am Ergometer und heute ist es schon wieder schlechter - also hier habe ich wesentlich mehr als 50% reduziert.
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Was ratet ihr mir? Soll ich mal 1 Monat eine komplette Pause von jeder sportlichen Betätigung machen? Wie man sieht war die Aktion gestern auf dem Ergometer auch nicht so klug, oder ist es normal dass man das Knie am Folgetag etwas spürt?
Es sind jetzt keine massiven Schmerzen, absolut nicht, aber ich merke halt schon, dass es vorher als ich 2 Woche gar nichts gemacht hatte etwas besser war.
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Bitte um euren Rat!
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