Welche Übungen bei Distorsion im OSG?

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Welche Übungen bei Distorsion im OSG?

Hallo,
habe eine Distorsion im OSP und kann den Fuß nicht richtig nach unten biegen, könnt ihr mir vielleicht ein paar Tipps zu einfachen Übungen geben? Mein Arzt meinte Krankengymnastik sei nicht nötig, es würde sich mit etwas "Fußbewegung/-gymnastik" mit der Zeit geben. Soll ich jetz rechts rum oder links rum kreisen?
Danke schon mal für eure Tipps!

 

[welle66]

Propriozeption

Hallo,
ich bin Fan von funktioneller PT - somit habe ich die Erfahrung gemacht, dass ein Üben der Propriozeption an erster Stelle steht. Je nach Belastbarkeit - von Pezziball über den Stand auf unebenen Flächen Trampolin ... Posteriomed

Eine Mobi beider Bewegungsrichtungen könntest Du als Eigenmobi anwenden: z.B. an der sprossenwand mit langen Armen festhalten - der Körperschwerpunkt sollte mit dem größtmöglichen Radius in eine Hockposition führen - nur soweit wie der pat es schmerzfrei kann - gleicher weg wieder zurrück - Viel Spaß