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ist normal das es wieder weh tut... bist noch mitten in der Wundheilungsphase. Hast die letzten 14 Tage Pause gemacht und nun wieder gleich von 0 auf 100 eingestiege... ist wieder eine Entzündungsreaktion... die nächste woche langsam machen kühlen... und dann langsam anfangen und nicht gleich...
PNF-Muster
In der Spielbein-Phase evtl.
Von Ext/Abd/IRO Knie gebeugt
Zu Felx/Add/ARO Knie gestreckt
In der Standbein-Phase
Von Flex/Add/ARO
Zu Ext/Abd/IRO
Hoffe ich konnte dir etwas helfen :)