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Hallo Du "Ausgelaufener", die Thematik ist so komplex, die Ursachen noch mehr...wenn ich nur an den Quadratus lumborum und seine verschiedenen Faserverläufe denke. Ich glaube Dir gerne, dass Du mit eifrigem Training die einzelnen Muskelpartien so richtig kräftig ausgebildet hast. Damit einher...

Hallo Timmey, was ist denn Deine Intension? Was verstehst Du unter anstrengend? Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer, Beweglichkeit, hohe koordinative Anforderungen? Beschreibe doch mal Deine Mehrgelenksübungen. Der Begriff kommt aus dem Bereich Bodybuilding. Auch wenn dort in einer Übung mehrere...

Hallo "grossundstark", unter folgendem Link eine wissenschaftliche Abhandlung über Stretching. http://www.sgsm.ch/ssms_publication/file/276/Stretching.pdf Der Artikel ist zwar mit vielen Fachbegriffen gespickt, trotzdem finde ich ihn einigermaßen verständlich. Vielleicht findest Du auch dort...

Hallo Mario, ich finde es toll, dass Du soviel Zeit und auch "Mut" investierst um hier aufzuklären. Dein Beitrag ist allgemein gehalten was ich auch richtig finde. Über dieses Thema gibt es soviel verschiedene Meinungen wie Sterne im Weltraum sind. Die Wahrheit für das Individuum liegt immer...

Hallo Luna10, das, was Du hier erzählst macht mich nicht traurig sondern wütend. Ein typischisches Beispiel dafür, wie zuerst unter hohen Kosten die ganze Technik bemüht wird. Kommt dabei nichts ins Bild, ist oft der studierte Mediziner überfordert und schiebt die Verantwortung an die...

Hallo Anne, ich habe beide Prozeduren hinter mir. Deshalb habe ich ja auch erwähnt, dass es auch einen orthopädischen Schumachermeister gibt ! Bei so einem war ich auch. Der hat sogar meine Wirbelsäule im 3D-Verfahren vermessen um evtl. Höhenausgleich bei den Einlagen vorzunehmen. Es wurden...

Hallo "großundstark", ich habe etliche Amateure in Krafträumen und Fitnesscentern gesehen die mit aller Kraftanstrengung und hochrotem Kopf die letzten zwei Versuche pressen. Dabei vergessen viele eine weiterhin korrekte Haltung einzuhalten. Machst Du die mit einer "freien Hantel" oder an einer...

Hallo "großundstark", gehe in ein gutes Fachgeschäft und lasse dort Deinen Laufstil analysieren. In der Regel ist in solch einem Geschäft ein Laufband mit Videoanalyse vorhanden. Laufe dort ohne Schuhe, also barfuß und laufe dann mit den Schuhen, die Dir empfohlen werden. Sieh Dir den...

Hallo "großundstark", auch wenn ich dieses Geräte nie ausprobiert habe, so werde ich so etwas nie benutzen. Die Art und Weise, wie das Ding in der Werbung präsentiert wird ist mir schon zuwider und weckt in mir einige Skepsis. Vorausgesetzt das Gerät würde Deine Beschwerden lindern, hast Du...

Hallo Mario, vielen Dank für Deine Antwort. Ja, ich sehe ein, dass gerade ein Patient mit Problemen eh nicht jede Bewegung sauber ausführen kann. Das gilt auch für Sportler die keine Beschwerden haben. Um eine anspruchsvolle Übung, dazu zählen auch sicher viele dynamische Stretchingübungen...

Hallo Mario, ich bin neugierig. Warum sind dynamische Stretchingübungen, langsam und kontrolliert ausgeführt, bei beschriebener Problematik kontraindiziert? Oder warum bist Du erstaunt? Als solches finde ich die Links, bzw. die Website dahinter gut. Gruß Dieter

Hallo Haflinger, ganz kurz zu Laufschuhen. Die halten in der Regel ca. 800-1000 Km. Dies bezieht sich vor allem auf die Dämpfung. Diese kommt zu ca. 80 Prozent aus der EVA-Zwischensohle (hochwertiger Schaumstoff). Selbst wenn Deine Schuhe aus Gründen einer Verletzung oder einer Pause länger im...

Hallo Marcel, das hier ist ein Physio-Forum. Daher werde ich jetzt zu diesem Thema nix mehr schreiben, da das eigentlich off topic ist. LG Dieter

Hallo Marcel, was möchtest Du denn mit aufgepumpten Muskeln schützen? Wahrscheinlich mußt Du deine Muskeln erst einmal schützen vor Verletzungen. In Deinem eben geschriebenen Trainingsplan sehe ich nichts von Training für Rumpf, Beine, Füße. Das sind Übungen fast nur für den Oberkörper, zudem...

Hallo, ja, ich überlege gerade welcher therapeutische Sinn und Zweck dahinter steht. Eigentlich kann das doch nur zu noch mehr Verhärtungen führen:D. Und das wäre doch kontraproduktiv. Gruß Dieter

Hallo "MM", Du hast oder hattest Probleme mit Deiner Wirbelsäule und Deinem Rücken. Liegt es da nicht nah, dem Tribut zu zollen? Schau doch nicht immer auf das pushen der Durchmesser Deiner Muskeln. Wenn Du Deinen Bizeps im Volumen verdoppelst heißt das noch lange nicht, dass Du auch doppelt so...

Hi MM, ich habs mir fast gedacht. Bei 171 cm und ca. 86 Kg. bist Du eindeutig übergewichtig, zumindest für einen Sportler. Wenn ich den Malus für vermehrte Muskulatur draufrechne, dann hast Du trotzdem ca. 10 Kg. zuviel. Deshalb wohl auch Dein Bäuchlein. Mit Krafttraining dreimal die Woche bei...

Hallo MM, ich werde Dir hier keine konkreten Trainingsvorschläge unterbreiten. Dazu fehlt mir sowieso die Kompetenz auf Deine ganz individuellen Verhältnisse. Das, was ich weiß ist allerdings: Du bewegst Dich in etlichen Foren, vornehmlich in Foren aus der Bodybuildingszene. Dort stellst Du...

Hallo massimassa, es gibt auch die Tubes in neuen Farben (silber,gold). Mit denen kannst Du sehr wohl auf Kraft trainieren. Zudem kannst Du mit Band, Tubes und Co. ausgesprochen vielseitig trainieren und nicht so statisch wie mit einer Langhantel oder gar Maschinen mit Steckgewichten. Ich kann...

Hi massimassa, jaja, Dein Name sagt ja schon einiges aus zum Thema Masse oder nicht. Ob man hohe Gewichte nimmt um vielleicht mehr an seiner Optik zu feilen ist natürlich ganz individuell. Wenn man auf Masse und Kraft trainiert ist es um so wichtiger die Spannung von den Gelenken zu nehmen...