Bewegungs Erziehung

[Gast3541]

Hallo!

Ich muss in den nächsten Tagen eine BewegungsErziehungs Std vorbereiten! ( ca.12 Personen, Dauer ca 25 min)

Thema: Z.n. LWS-Bandschreiben Operation , 40-50 Jahre, Reha

Weiß jmd vllt nen paar schöne Übungen die man machen könnte?

Würde mich über eine Antwort freuen!

 

[APM]

Welche Übgn haste denn schon?

 

[sara_87]

hallo

wie lange soll denn die op her sein? und haben die noch irgendwelche kontraindikationen?

 

[dhörschdle]

richtiges hinlegen und aufstehen, und ansonsten je nachdem wie lang die op her ist, kräftigung der rücken und bauchmuskulatur......

 

[Gast3541]

6 Monate postoperativ

Dachte an:
WS-Stabilisation
Haltungsschulung
Kräftigung Quadrices, Bauchmuskeln...

 

[dhörschdle]

haja, passt doch alles...

wobei ich den quadriceps vernachlässigen würde.....oder erfüllt der in deinen überlegungen nen besonderen sinn?

 

[Gast3541]

nicht ganz.. ich kam nur auf Quadriceps weil der auf meinen Zettel stand..