HG Innenrotation

[Lene8686]

Hallo!!
Hab mal eine Frage und zwar wie könnte der Patient die Hüftgelenks Innenrotation selbst kräftigen??Quasi als Hausaufgabe!!??
Irgendwie hab ich grad leider keine tolle Idee...
Vielen Dank schonmal
Liebe Grüße

Antwort auf diese Nachricht

 

[O.T.S]

RL Beine angestellt, Füsse hüft breit auseinander,
ein Ball zwischen den KG und fest zusammen drücken! diese übung ist zwar für Add, aber damit kannst du auch IR erreichen

 

[Fl0]

Indem man die Gesäßmuskulatur trainiert, welche die Adduktoren unterstützen. In die Seitlage gehen das untere Bein in Hüfte und Knie beugen. Das obere Bei soweit es geht nach hinten führen, dabei in der Hüfte rotieren, sodass die Fußspitzen Richtung Boden zeigen, dann das Bein anheben.