Kniebeugen: tief oder 90 Grad?

[Der Unbeugsame]

Hallo zusammen,

ist es für die Knie besser, gesünder, wenn man bei Kniebeugen ganz tief geht (ass to grass), so, wie das spielende Kinder in der Hocke machen, oder wenn man bei einem 90 Grad-Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel aufhört?

Wenn wenn man mögliichst tief geht, dann ist der Winkel zwischen im Kniegelenk ja sehr spitz und aufgrunddessen die Fläche im Kniegelenk sehr klein, auf dem die Spannung, die Kraft lastet. Wenn man nur so tief geht, bis die Beine einen rechten Winkel bilden, ist der Winkel im Kniegelenk größer und somit auch die Fläche größer, auf die die Spannung, die Kraft lastet.

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

DU

PS: Gibt es dazu eine aktuelle, unabhängige Studie?

 

[Schwester_Petra]

Hi neue Untersuchungen haben ergeben, dass der Anpressdruck auf die Kniescheibe bei 90 Grad am höchsten ist, und danach, wenn du tiefer gehst wieder rückläufig ist. Zudem "packt" man bei der 90 Grad Kniebeuge gewöhnlich mehr Kilos, was zudem nochmal den Anpressdruck erhöht. Ich würde an Deiner Stelle im Schwesterportal www.fitness.com / im Forum / Krafttraining mal noch die Frage stellen, da gibt es ein paar wirklich gute Spezialisten - falls Dir hier ausser mir niemand antwortet. Mehrere Meinungen sind immer besser als eine einzige.