hallo!
hmm viele Infos hast du jetzt leider nicht gegeben, wie groß ist denn das Defizit?
Hast du dir schon mal die Muskulatur angeschaut, wie siehts mit dem politeus, gastrocnemius oder biceps zum beispiel aus?
ich würde versuchen erst manuell über Friktionen und ähnliches zu arbeiten (häufig ist auch der politeus verkürzt) und dann mal über PIR arbeiten, über Fuß und Knie dehnen (in SL) und dann entweder von distal oder proximal arbeiten.
Wie siehts eigentlich mit dem Fuß und der Hüfte aus? schau doch auch mal dort nach, ob du vielleicht erst dort beginnen solltest.
ich hoffe, dass ich dir etwas helfen konnte.
Viel Erfolg und liebe Grüße Sarah
