HAllo Ardnas
also, wichtig ist, dass du die Muskelgruppen, die du trainieren willst immer schoen im Wechsel hast, soll heissen, niemals zwei Uebungen fuer ie Arme, Beine, Bauch... hintereinander!
Ansonsten, je nach Kondition deiner Teilnehmer gilt 1Min powern und dann 1min pause und wechseln.
WIchtig zwischen durch nicht hinsetzen, schoen stehen bleiben (=> Kereislauf)
Und aufwaermen und Cool down nicht vergessen!
reicht dir das?
Sandra
