Wochenbettgymnastik

[groovemaus]

Hallo @ all
Kann mir jemand sagen ob es eine i-net-addresse gibt mit Beispielen für Rückbldungsgymnastik im Krankenhaus?
Hab bald Praktikum und noch nicht so recht die Ahnung was alles so gemacht werden kann/muss...mir fehlen paar beispiele!
Kann mir jemand weiter helfen? Oder hat jemand ein Programm zu Hause und könnte es mir per mail schicken? (groove_maus@gmx.de)
wäre echt super!

Oder könnt ihr mir paar übungen sagen?
Danke im Vorraus

LG und schönes Pfingsten
Groovemaus

 

[Masch20]

Hallo!
Also wir haben gelernt, daß in eine Wochenbettgymnastik im Kh dazu gehört:
-Atemgymnastik zur Förderung der Bauchatmung
-bei Spontangeburt: Bauchmuskelübungen besonders für den Rectus abdominis
ganz leichte Beckenbodenanspannung(auf "f" ausatmen,
dann auf "ft" enden oder "hop,hop,hop" mit Betonung
auf das "p")
denke daran, daß BM-Übungen nicht zu schwer sind,da
Bm,Bebo,Zwerchfell und Rm zusammen arbeiten
-Bei Sektio:nur leichte Bm-Übungen, dafür mehr Bebo
-Beckenkippung, -aufrichtung (evtl auch gegen Rückenschmerzen gut)
-leichte Bauchmassage, d.h. Streichungen im Colonverlauf, da der Darm ange-
regt werden muß
-Erklärung Bauchlage, da dabei der Uterus anteflektiert ist(manchmal durch
hormombedingte Lockerung der Bänder nicht in RL) und so der Wochenfluß
besser abfließen kann,außerdem besonders nach dem Stillen, da dann nen
Hormon ausgeschüttet wird, daß bewirkt, daß der Uterus sich zusammenzieht
-evtl überprüfe mal den Tonus der Hüftadduktoren
Das wars,mehr fällt mir aus dem Kopf nicht ein. Seite weiß ich leider nicht darüber nicht. Habt Ihr nichts im Unterricht dazu gemacht?
LG!Masch20

 

[parosmo]

hallo groovemaus,
hier ein paar übungen so wie ich es gelernt habe:
ab dem dritten tag post partum darf spannung auf dem bebo aufgebaut werden.
davor könnte man z.b. über bauchatmung und ausatmung auf "sch" oder "f" unwillkürlich den bebo tonisieren.
im frühen wochenbett sollten allerdings nur 30% kraft für die bebospannung aufgebracht werden.
der bebo wird immer geschlossen bevor man spannung aufbaut.
die anspannung wird mit der ausatmung aufgebaut.
alle übungen kann man verstärken, indem man die spannung über mehrere atemzüge halten lässt.

aufzugübung:
-RL, angestellte beine
-augen schliessen
-Vorstellung: harndrang verkneifen (alle "ausgänge" in sich hochziehen)
-den möglichen druck(=zug) des bebos als etagen vorstellen (leichter zug=1. etage, mittelstarker zug=2. etage, starker zug=3. etage)
-den aufzug mit der ausatmung auf "sch" immer in eine andere etage fahren lassen

schneidersitz:
-vorstellung: man sitzt auf vielen reiskörnern und versucht sie einzeln in sich einzuziehen

seerose:
-vergleich bebo=seerose
-ist die seerose auf=bebo entspannt
-ist die seerose zu=bebo angespannt

bauchlage: (bauch mit kissen unterlagern, stirn auf hände legen, kopf in verlängerung der ws)
1.)
-zehenspitzen aufstellen
-bei ausatmung die knie durchdrücken (oberschenkel heben ab)
-bei einatmung lösen

2.)
-zehenspitzen aufstellen
-bebo schließen/hochziehen
-knie durchdrücken

3.)
-bei der ausatmung die fußrücken auf die unterlage drücken
(pomuskulatur soll locker bleiben dabei)

4.)
-bebo schließen
-fußrücken auf die unterlage drücken
-variante: Kopf/kopf+arme leicht abheben
-wichtig: bebo bleibt geschlossen, hws bleibt aufgerichtet

zum tonisieren der bauchmuskulatur:
pendelübung:
-RL, beine angestellt
-mit der einatmung beide beine zur einen seite neigen
-mit der ausatmung wieder zurück
-dann zur anderen seite
-steigerung: gegen widerstand den der therapeut gibt

vierfüßlerstand:
-statisch
-re knie zieht zu li hand/li knie zieht zur re hand

bei einer sectio wird erst ab dem 5. tag post partum mit dem willkürlichem bebo-/+bauchtraining begonnen damit die wundheilung des schnittes erst abgeschlossen ist. und oft haben die frauen nach einer sectio erst mal noch schmerzen und kommen alleine nicht aus dem bett. da steht dann erst mal mobilisieren, üben von transfers, tromboseprophylaxe(thromboserisiko ist erhöht) usw. an. man kann über die atmung den bebo schon mal unwillkürlich vorbereitend tonisieren.

bei spontan partus kann man die frauen am ersten tag post partum direkt auf den bauch legen mit einem kissen drunter (therapeutische BL).
so sollen sie dann auch jeden tag eine halbe stunde liegen. das unterstüzt die uterusrückbildung.
viele frauen können sich erst mal nicht vorstellen, aber wenn sie dann erst mal drauf liegen empfinden sie es dann in den meisten fällen als angenehm und sind froh endlich mal wieder auf dem bauch liegen zu können.

bei einer sectio beginnt man ab dem 3. tag p.p. mit der halben therapeutischen bauchlage (vor dem bett stehend übers kissen gebeugt) und geht dann ab dem 5. tag p.p. in die ganze therapeutische bauchlage.

so, hoffe konnte dir etwas weiter helfen. eine internet-adresse zum thema rückbildung kenne ich leider auch nicht.
lg paul

 

[groovemaus]

Vielen vielen Dank parosmo und Masch20!!!
Habt mir sehr weiter geholfen!
Mache ich die Übungen die ganze zeit im bett?
oder darf ich sie auch mal setzten wenn nicht grad bebo zu insuffizient.
Sowas wie Hockergymnastik zur Thromboseprophylaxe wird das gemacht?
Wird auch sowas wie Gangschule gemacht?
wir haben das nicht viel gemacht in der schule!nur theorie aber nix praktisch !
LG Groovemaus

 

[parosmo]

also ich hab die übungen meist im bett gemacht oder in der gruppe auf einer matte. thromboseprophylaxe mit kreislaufanregung vermischt in RL bevor man dann aufsteht.
im sitz kenne ich jetzt nicht so viele übungen aber da spricht ja eigendlich nichts dagegen.
die spurbreite beim gangbild ist oft etwas größer als normal nach der geburt aber das kann man (laut meiner gyn-lehrerin) erst mal vernachlässigen. das normalisiert sich von selbst.
bei spontan partus sind die frauen meist sofort selbständig auf den beinen.
bei sectio sollte man in den ersten 1-2 tagen zusammen im zimmer/auf dem flur gehen weil die noch etwas unsicher sind und schmerzen bei der aufrichtung haben. ab dem dritten tag sind die aber auch meistens selbständig auf den beinen.
lg paul